眾所周知,太極拳的養(yǎng)生功效,學習太極拳不僅能強身健體,還能預防疾病,具有防身的作用。太極拳教程有詳細的講解,下面隨著42式太極拳了解一下42式太極拳的風格特點。

  42式太極拳的風格特點

  42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基礎,吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作要領(lǐng),繼承了傳統(tǒng)太極拳的連綿不斷,輕松柔和,圓活自然的動作特點。

  充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨,剛?cè)嵯酀募夹g(shù)要求,有一定難度、強度和運動量。

  作為競賽套路,動作規(guī)格十分規(guī)范。運動中手法、步法清晰、準確;身法表現(xiàn)動作(即身體帶動四肢協(xié)調(diào)運動)非常明確;過渡動作路線清楚,方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂,手到、眼到、身法到,動作完整合一。

  學習42式太極拳對每個動作都有嚴格的要求,在練習中,要掌握正確的勁力,正確的練習,才能達到健身的作用。

  定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。

  42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調(diào),選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作,吳式太極拳細膩的手法變化,孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化,是一套綜合性的太極拳練習套路。

  在動作編排上,它既包括一些簡單的基礎動作,又加入了一些復雜的難度動作,如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩(wěn)、充實的動作,又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨立的高勢,有較低的仆步下勢。

  42式太極拳在動作上,有一定的難度,練習者根據(jù)自身情況練習,若感到累的時候,就要歇息一下。

  而且在技術(shù)編排上,難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應,動靜結(jié)合,輕重襯托,技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。

42式太極拳競賽套路

  42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭,上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法,是平圓轉(zhuǎn)換。

  下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法,后達至舒展大方的弓步架推掌定勢,動作選擇、組合得很巧妙。

  再如,在一個高姿、瀟灑的平衡腿法后,緊接一個扎實、沉穩(wěn)的馬步,同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶,然后以柔緩、圓滑的過渡,相接以沉著穩(wěn)健的野馬分鬃動作。

  這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協(xié)調(diào)、靈活、輕柔活潑的技術(shù)風格,又體現(xiàn)了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色,演練中給人以美的愉悅。

  學練42式太極拳,從總體上把握其風格特點有益于個別動作的學習,以上這些特點希望學練者能悉心體會,在演練中把握住該套路的實質(zhì),以便把技術(shù)水平提高到一個新的階段。

  學習要領(lǐng)

  心靜

  心靜,就是心里寧靜,心思專一,專心致志。42式太極拳推手練功,首先要求心靜。只有心靜,才能專心一意地體察對方動靜、虛實變化。

  推手練功務必隨人所動,隨曲就伸,不丟不頂,不可自我伸縮。如果心不靜,意不專,主動妄動,則會自我被動。推手只有心靜,才能做到他有力,咱也有力,咱力在他先;他無力,咱也無力,咱意仍在他先。

  所以說在42式太極拳推手的學習中,我們需要讓自己保持心靜,不要為俗世所干擾。

  身靈

  身靈,就是說形體要靈動,活潑,不可呆滯。呆滯,則進退不能自如,如此絕對不可以。必須滿身輕利,靈動活潑,“形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓”。達到推手練功時,對方的力挨我皮毛,我的意已人對方骨里。

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