2.連貫均勻
整套太極拳動(dòng)作，從“起勢”到“收勢”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、速度均勻、連貫一氣的，有如行云流水、連綿不斷。因此人體的四肢百骸、五臟六腑、各關(guān)節(jié)部位都運(yùn)動(dòng)起來。
3.圓活自然
太極拳要求練習(xí)者的四肢要完全放松開，做圓弧動(dòng)作，關(guān)于動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，這邊并沒有特殊強(qiáng)調(diào)，要依照每個(gè)人的每個(gè)部位自然彎曲的狀態(tài)來進(jìn)行鍛煉，從而使身體各個(gè)部分都能靈活的發(fā)展。
4.協(xié)調(diào)完整
太極拳外練筋、骨、皮;內(nèi)練精、氣、神，由內(nèi)帶外。以心意去引導(dǎo)動(dòng)作，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑，促進(jìn)血液循環(huán)，充盈正氣，令身心得益。
太極拳動(dòng)作的基本要求是不強(qiáng)用拙力，以意導(dǎo)形，上下相隨，呼吸自然，一線串成，交換在腰，氣行肢體，分清虛實(shí)，圓活自如。
保持一個(gè)中和正直的軀體(脊柱自然順直)，經(jīng)絡(luò)通暢無阻，心肺功能無礙，氣血自然順暢、旺盛，這就是良好健康的基礎(chǔ)。太極拳其精微奧妙之處是使中和之氣充盈身體之中，浸潤百骸之內(nèi)，無處不達(dá)，內(nèi)外合一，循環(huán)不息，開合動(dòng)靜即陰陽變化。
現(xiàn)如今的社會(huì)，提倡自然療法，崇尚無痛治療。而太極拳正做到了這點(diǎn)，它將醫(yī)療保健和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這在我們的生活中，發(fā)揮著越來越大的作用。
初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)
1、心專
習(xí)練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個(gè)部位，乃至貫注至U中指指肚。打拳時(shí)拇指小指是否相合到位?穿掌時(shí)勁運(yùn)到中指了嗎?這些都要注意。
打一套拳15分鐘左右，83個(gè)式子，幾百個(gè)動(dòng)作，編排嚴(yán)密，連貫性強(qiáng)，絕對(duì)不能走思。打太極拳強(qiáng)調(diào)專心用意，打拳時(shí)每個(gè)動(dòng)作理法勁道都要體現(xiàn)出來。
如果意念不能集中，拳式就會(huì)走錯(cuò)，拳也打不成了，有人說走路散步是好的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)走路時(shí)可以繼續(xù)想事，很難入靜，而太極拳是入靜的好方式。
2、松柔
太極拳技擊大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”。對(duì)方來力，我盡量化開。能容能化，使對(duì)方失去平衡為主，不制敵于死地。
