2.連貫均勻
整套太極拳動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、速度均勻、連貫一氣的，有如行云流水、連綿不斷。因此人體的四肢百骸、五臟六腑、各關節(jié)部位都運動起來。
3.圓活自然
太極拳要求練習者的四肢要完全放松開，做圓弧動作，關于動作的標準性，這邊并沒有特殊強調，要依照每個人的每個部位自然彎曲的狀態(tài)來進行鍛煉，從而使身體各個部分都能靈活的發(fā)展。
4.協(xié)調完整
太極拳外練筋、骨、皮;內練精、氣、神，由內帶外。以心意去引導動作，增強胃腸蠕動，強化五臟六腑，促進血液循環(huán)，充盈正氣，令身心得益。
太極拳動作的基本要求是不強用拙力，以意導形，上下相隨，呼吸自然，一線串成，交換在腰，氣行肢體，分清虛實，圓活自如。
保持一個中和正直的軀體(脊柱自然順直)，經(jīng)絡通暢無阻，心肺功能無礙，氣血自然順暢、旺盛，這就是良好健康的基礎。太極拳其精微奧妙之處是使中和之氣充盈身體之中，浸潤百骸之內，無處不達，內外合一，循環(huán)不息，開合動靜即陰陽變化。
現(xiàn)如今的社會，提倡自然療法，崇尚無痛治療。而太極拳正做到了這點，它將醫(yī)療保健和體育運動相結合，這在我們的生活中，發(fā)揮著越來越大的作用。
初學太極拳的注意事項
1、心專
習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。打拳時拇指小指是否相合到位?穿掌時勁運到中指了嗎?這些都要注意。
打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴密，連貫性強，絕對不能走思。打太極拳強調專心用意，打拳時每個動作理法勁道都要體現(xiàn)出來。
如果意念不能集中，拳式就會走錯，拳也打不成了，有人說走路散步是好的運動方式，其實走路時可以繼續(xù)想事，很難入靜，而太極拳是入靜的好方式。
2、松柔
太極拳技擊大特點是“化打結合”。對方來力，我盡量化開。能容能化，使對方失去平衡為主，不制敵于死地。
