24式太極拳是現(xiàn)代人創(chuàng)編的養(yǎng)生娛樂(lè)拳術(shù)，習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，實(shí)現(xiàn)人們健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。太極拳的特點(diǎn)立身中正，不偏不倚。下面隨著24式太極拳音樂(lè)《白毛女》演練一下吧!
練24式太極拳身要穩(wěn)
24式太極拳是眾多太極拳流派之一，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，中老年人練太極拳大大降低了摔跌風(fēng)險(xiǎn)。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，太極拳就是混合的圓形運(yùn)動(dòng)。在做不同方向角度的圓弧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的穩(wěn)健是保證心靜、體松、神凝、氣順的基礎(chǔ)條件。王宗岳宗師在《十三勢(shì)行功歌訣》中，對(duì)形體的要求是 “尾閭中正神貫頂，滿身輕利頭頂懸”。
具體說(shuō)來(lái)，就是在運(yùn)動(dòng)中虛實(shí)轉(zhuǎn)換要穩(wěn);要圓襠開(kāi)胯，使下肢形成一個(gè)拱形，既能承受身體的重量，又保證在運(yùn)動(dòng)中拳架的穩(wěn)定工整;松腰松胯是保證在運(yùn)動(dòng)中既穩(wěn)如泰山，又靈活自如。
習(xí)練太極拳要求全身放松，可以使全身血液更順暢，經(jīng)常練太極拳的人，不僅氣色好，而且精神佳，太極拳能提高身體機(jī)能。
松肩垂肘既能使力達(dá)于手指，而又保證上肢不漂浮;虛領(lǐng)頂勁使人的椎體松開(kāi)，既保證人體正直，又能使頭部靈活運(yùn)動(dòng)等等。以上諸條都是我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)要遵守的規(guī)矩。沒(méi)有規(guī)矩不成方圓。
白毛女歌詞
北風(fēng)那個(gè)吹
雪花那個(gè)飄
雪花那個(gè)飄飄
年來(lái)到
北風(fēng)那個(gè)吹
雪花那個(gè)飄
我等我爹爹
回家過(guò)年
---Music---
人家的閨女有花戴
我爹錢(qián)少不能買(mǎi)
扯上了二尺紅頭繩
給我扎起來(lái)
喂扎呀扎起來(lái)
---Music---
