太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，習(xí)練太極拳的好處是提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，在練習(xí)太極拳架時(shí)，我們要注意重心的變化。太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
重心在太極拳架中的作用
重心是物理學(xué)中討論的重點(diǎn)，也是太極拳運(yùn)動(dòng)中重要的內(nèi)容，練太極拳架要求立身中正，不偏不倚，只有掌握重心才能做到。
重心在物理學(xué)中是重力的浸染點(diǎn)，即物體各部門(mén)受到重力浸染齊集于一點(diǎn)，這一點(diǎn)叫做物體的重心。
在盤(pán)拳中重心的位置抉擇人體的不變僻靜衡水平，在太極拳中考究虛實(shí)及其轉(zhuǎn)換，“實(shí)”對(duì)付下肢即重心接近的位置，“虛”則離重心較遠(yuǎn)的位置，但無(wú)論奈何轉(zhuǎn)換，也不能分開(kāi)人體下肢所確定的支撐面，不然將易傾倒。
太極拳將人體劃分為幾個(gè)部分，在練習(xí)中，我們要找到身體的重心點(diǎn)，身體一直動(dòng)作不能脫離重心線。
在太極拳中要求“中土不離位”，即本身的重心線必然要在本身的支撐面上。重心位置吻合，虛實(shí)公道，停止雙重，可做到不滯、不重，使步驟移念頭動(dòng)，如做弓步時(shí)，兩腳要有必然的橫向間隔。
養(yǎng)生，擔(dān)保吻合的支撐面，重心位置應(yīng)在兩腿間間隔的中間三分之一的范疇，就可使兩腳均有下落，稱為半輕半重。
雖然，在調(diào)動(dòng)虛及時(shí)，只有在中正立品的環(huán)境下，才可以到達(dá)機(jī)動(dòng)轉(zhuǎn)換的要求。在技擊中穩(wěn)定重心線是防守與襲擊的根基前提，操作重心轉(zhuǎn)換，身法的和諧，胸腰的折迭、運(yùn)化。
學(xué)習(xí)太極拳不能有東倒西歪的現(xiàn)象，不僅影響健身效果，還會(huì)影響骨骼健康，也會(huì)讓自己心煩意亂，因此，重心位置非常重要。
以致步法的調(diào)解，終到達(dá)重心線始終保持垂直偏向的位置，并使對(duì)方闊別我的重心線。“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態(tài)勢(shì)。
學(xué)習(xí)太極拳要了解地心吸引力
因地心引力令我們身體有重量。眾所了解，力從人借、四兩撥千斤是太極拳的高妙功夫。
想要掌握并運(yùn)用這些高妙功夫，我們就需要了解它的相關(guān)原理。
力從人借之真議是借用地的吸引力，即是學(xué)會(huì)用身體重量壓到地面而產(chǎn)生的反彈力作為打太極拳的能源。
因此要將身體每一個(gè)部位放松，將重量全部交給地吸引力(恩師陳正雷大師所說(shuō)連皮膚都不能有一絲緊的感覺(jué)，兩肋之間的皮膚不能有上拉之意，襠走下弧線就是要讓人體的內(nèi)氣下沉至腳底)。
王宗岳拳論要求，偏沉則隨，正是啟發(fā)太極拳活動(dòng)的能源要旨。
這就要求我們的身體做出相應(yīng)的反應(yīng)，則會(huì)使自己的重心偏移。
身體愈多部位放松，放到地面的身體重量就愈多，氣也愈下沉于腳底。氣愈沉腳底則重心也隨之到腳底，反彈力亦隨之增加，與地心吸引力更為相合。為太極拳的陰陽(yáng)，虛實(shí)，動(dòng)靜之變。
“即是走，走即是粘，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)”奠定根基。陳式太極拳修練的緾絲勁自根而起，節(jié)節(jié)貫串，胸腰折疊，下盤(pán)如泰山，上身如楊柳等等就是這個(gè)原因。
目前大家在學(xué)太極拳時(shí)，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“氣沉丹田”這一句話。這只是教你氣歸丹田，從而達(dá)到引動(dòng)內(nèi)氣、聚集能量，然后讓你去建立一個(gè)以丹田為核心的系統(tǒng)。
就像一個(gè)電動(dòng)機(jī)沒(méi)有電無(wú)法運(yùn)作，只能是作為一個(gè)擺設(shè)。由此沒(méi)有丹田之氣即沒(méi)有勁由里換之說(shuō)，周身不能鼓蕩，一切都成為空談。
拳訣云：“神意內(nèi)斂，九曲圓轉(zhuǎn)，圈由心生，勁由里換”。很多人在丹田產(chǎn)生內(nèi)氣以后，就一直停留在丹田，不能將丹田之氣沉到腳底。
