太極拳教程 重心在太極拳拳架中的作用

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 18:29

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,習(xí)練太極拳的好處是提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,在練習(xí)太極拳架時,我們要注意重心的變化。太極拳的特點是陰陽變化,下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

  重心在太極拳架中的作用

  重心是物理學(xué)中討論的重點,也是太極拳運動中重要的內(nèi)容,練太極拳架要求立身中正,不偏不倚,只有掌握重心才能做到。

  重心在物理學(xué)中是重力的浸染點,即物體各部門受到重力浸染齊集于一點,這一點叫做物體的重心。

  在盤拳中重心的位置抉擇人體的不變僻靜衡水平,在太極拳中考究虛實及其轉(zhuǎn)換,“實”對付下肢即重心接近的位置,“虛”則離重心較遠(yuǎn)的位置,但無論奈何轉(zhuǎn)換,也不能分開人體下肢所確定的支撐面,不然將易傾倒。

  太極拳將人體劃分為幾個部分,在練習(xí)中,我們要找到身體的重心點,身體一直動作不能脫離重心線。

  在太極拳中要求“中土不離位”,即本身的重心線必然要在本身的支撐面上。重心位置吻合,虛實公道,停止雙重,可做到不滯、不重,使步驟移念頭動,如做弓步時,兩腳要有必然的橫向間隔。

  養(yǎng)生,擔(dān)保吻合的支撐面,重心位置應(yīng)在兩腿間間隔的中間三分之一的范疇,就可使兩腳均有下落,稱為半輕半重。

  雖然,在調(diào)動虛及時,只有在中正立品的環(huán)境下,才可以到達(dá)機動轉(zhuǎn)換的要求。在技擊中穩(wěn)定重心線是防守與襲擊的根基前提,操作重心轉(zhuǎn)換,身法的和諧,胸腰的折迭、運化。

  學(xué)習(xí)太極拳不能有東倒西歪的現(xiàn)象,不僅影響健身效果,還會影響骨骼健康,也會讓自己心煩意亂,因此,重心位置非常重要。

  以致步法的調(diào)解,終到達(dá)重心線始終保持垂直偏向的位置,并使對方闊別我的重心線。“左重則左虛,右重則右杳”,從而保持不敗的態(tài)勢。

  學(xué)習(xí)太極拳要了解地心吸引力

學(xué)習(xí)太極拳要了解地心吸引力

  因地心引力令我們身體有重量。眾所了解,力從人借、四兩撥千斤是太極拳的高妙功夫。

  想要掌握并運用這些高妙功夫,我們就需要了解它的相關(guān)原理。

  力從人借之真議是借用地的吸引力,即是學(xué)會用身體重量壓到地面而產(chǎn)生的反彈力作為打太極拳的能源。

  因此要將身體每一個部位放松,將重量全部交給地吸引力(恩師陳正雷大師所說連皮膚都不能有一絲緊的感覺,兩肋之間的皮膚不能有上拉之意,襠走下弧線就是要讓人體的內(nèi)氣下沉至腳底)。

  王宗岳拳論要求,偏沉則隨,正是啟發(fā)太極拳活動的能源要旨。

  這就要求我們的身體做出相應(yīng)的反應(yīng),則會使自己的重心偏移。

  身體愈多部位放松,放到地面的身體重量就愈多,氣也愈下沉于腳底。氣愈沉腳底則重心也隨之到腳底,反彈力亦隨之增加,與地心吸引力更為相合。為太極拳的陰陽,虛實,動靜之變。

  “即是走,走即是粘,陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟”奠定根基。陳式太極拳修練的緾絲勁自根而起,節(jié)節(jié)貫串,胸腰折疊,下盤如泰山,上身如楊柳等等就是這個原因。

  目前大家在學(xué)太極拳時,經(jīng)常會聽到“氣沉丹田”這一句話。這只是教你氣歸丹田,從而達(dá)到引動內(nèi)氣、聚集能量,然后讓你去建立一個以丹田為核心的系統(tǒng)。

  就像一個電動機沒有電無法運作,只能是作為一個擺設(shè)。由此沒有丹田之氣即沒有勁由里換之說,周身不能鼓蕩,一切都成為空談。

  拳訣云:“神意內(nèi)斂,九曲圓轉(zhuǎn),圈由心生,勁由里換”。很多人在丹田產(chǎn)生內(nèi)氣以后,就一直停留在丹田,不能將丹田之氣沉到腳底。

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