無論是腎虛還是腎炎,統(tǒng)統(tǒng)都概括為腎病,腎是人體生命活動的動力源泉,患上腎病會嚴重影響正常生活。根據(jù)科研發(fā)表,練楊式太極拳85式可以治療腎病,練太極拳的注意事項較多,下面隨著楊式太極拳85式練習(xí)一下吧!
練楊式太極拳85式治腎病的兩大攻略
體育鍛煉往往會被人們忽視其治病功效,很多人認為生病就要吃藥、休息,這是一種慣性思維,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,能幫助你治好腎病。
楊式太極拳85式能促進新陳代謝,有利于身體的毒素排出體外,對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
1、促使腎臟的排泄能力加強
運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加,像尿素、尿肌酐等等,為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì),從而保證運動能力。
人們的正常生活離不了腎,只有健康的腎才能讓我們找回生活的樂趣,并且讓我們找回自信,因此,想要腎健康,就從楊式太極拳85式開始吧!
2、增強腎臟重吸收的能力
運動的時候排汗增加,身體內(nèi)的水分就會減少,為了保持水分和鹽分,腎臟就會增加對這些物質(zhì)的重吸收。
腎炎分急性、慢性兩大類,急性患者在癥狀穩(wěn)定好轉(zhuǎn)的時候再開始適當(dāng)?shù)幕顒?。長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退,進一步削弱抵抗力,所以一味休息不是好辦法。
剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的散步,練習(xí)呼吸體操并伸展四肢做些簡單的體操,等身體狀況進一步好轉(zhuǎn)以后再練習(xí)太極拳,適當(dāng)慢跑或長時間地散步。鍛煉量是否合適可以根據(jù)自我感覺、尿化驗等來判斷。
練楊式太極拳85式能治好腎病,同時還能幫助我們快速入眠,提高睡眠質(zhì)量,減少夜間多夢、尿急等癥狀。
太極拳的呼吸“出腎入腎”
呼吸是人們生理正常的生命現(xiàn)象,呼吸的強弱、快慢、大小、長短表示著人們身體健康的程度,呼吸有眾多不同的方法。
比如順呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等等,如果采用正確的腹式呼吸,就好象撥慢了生物鐘,減少了能量的消耗, 延長了能量發(fā)揮時間,也就是延長了生命。
十六代陳式太極拳大師陳鑫曾說“出腎入腎是真訣”,也就是說吸氣呼氣都要經(jīng)過腎臟部位。
具體方法是,人們在練習(xí)陳式太極拳和練氣功時,當(dāng)練功者吸入的外氣,進入體內(nèi)就收斂入脊背,達于腎,兩腎向身體背后兩側(cè)開張,這就是太極拳要求的“氣貼脊背”的道理。
這時可以體會到脊背有發(fā)脹和發(fā)熱的感覺,這樣不但強壯了腎臟,刺激內(nèi)分泌,促使體內(nèi)荷而蒙的再生,改善健康壯態(tài),恢復(fù)了人的青春活力,提高了人的自尊心和自信心。
現(xiàn)講兩種保腎方法
一是洗足法
每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足10分鐘左右,然后用劍指點揉足心36次;左手指點揉右足涌泉穴,右手點左足涌泉穴。
二是搓腎俞穴
此穴在腰眼部位。面對南站立,雙腳叉開與肩同寬,左右開步,全身放松。雙手掌五指合攏,插向腰后,掌心對外,手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各81次,一上一下為一次。天天堅特以上3法,即可治愈腎虛病。