三是每一式、每一動(dòng)、每一圈均有無極始,再松回?zé)o極,式式如此,圈圈如此,修煉無極就是修煉靜功、內(nèi)功,在靜修中培養(yǎng)丹田混元?dú)?,也就是化生先天太極之氣。不修無極,難成太極。
二、練拳似練樁功
練太極拳的過程就是練內(nèi)功、練樁功的過程。功夫來自樁功,慢練出真功,活樁有奇效。各拳種都非常重視樁功的練習(xí)。
太極拳是內(nèi)功拳,尤其注重樁功的修煉,不僅有專門的樁功修煉法,如無極樁、混元樁、采氣樁、開合樁、虛實(shí)樁、八法樁、九宮樁等,而且將樁功修煉法融進(jìn)練拳之中,使練拳就是練樁功,練樁功就是練拳,即拳功合一。
太極樁功是太極拳的基本功,也是每位習(xí)武者必學(xué)的功夫,雖然練樁功很累,但是練好扎實(shí)的基本功,對(duì)你今后的學(xué)習(xí)有很大的幫助。
三、練拳似畫太極圖
練太極拳的過程就是描繪陰陽太極圖的過程。太極是螺旋運(yùn)動(dòng)的環(huán)形混元體,通過旋轉(zhuǎn)開合達(dá)到陰陽的變化。萬物運(yùn)動(dòng)皆依此理,太極拳也不外乎此理。拳術(shù)套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環(huán)形開合的動(dòng)作,其實(shí)就是不同方向、不同方位運(yùn)動(dòng)的太極圖。
一動(dòng)一靜無不符合陰陽太極圖之法像,一開一合無不都是纏絲混元圈。時(shí)而畫平圓太極圖,時(shí)而畫立圓太極圖,時(shí)而畫螺旋開合太極圖,時(shí)而正畫,時(shí)而斜畫,處處似畫美麗的太極圖。
四、練拳似休息
“練拳似休息”是講:練拳練功要求心神安靜專一,全身內(nèi)外周身協(xié)調(diào)。練拳的過程就是靜養(yǎng)休息的過程,全身內(nèi)外不得緊張,處處筋肉放松,做到心靜安神。
太極拳具有消除疲勞、恢復(fù)體力、愉悅心情、松弛神經(jīng)的功能,是一種調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),而不是疲勞身心的體力勞動(dòng),應(yīng)當(dāng)是越練越舒服。
五、練拳似練丹田功
練拳的過程也是練丹田的過程。太極拳是內(nèi)功拳,全在于丹田之功,以丹田之氣發(fā)動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng),才能真正練好太極拳。所以古人說:“練好丹田混元?dú)猓弑樘煜露疾慌隆?rdquo;丹田功有兩種練法。
一種是靜練,即意守丹田,這是過去道、儒、釋三家常用的方法,稱之為修真煉丹。一種是靜動(dòng)練,即氣沉丹田和丹田呼吸,這是過去練內(nèi)家拳的人常用的。
太極拳治病強(qiáng)身功效
1、氣感強(qiáng)的動(dòng)作可以重復(fù)多次
“氣感”是指通過練氣功或打太極拳使體內(nèi)的氣充足后,帶來的精神上和肢體上的變化。氣感在不同人身上表現(xiàn)得也不盡相同。