養(yǎng)生常識(shí) 一生中身體衰老的各個(gè)時(shí)間點(diǎn)(2)

  無論母親是否年輕,此時(shí)受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會(huì)增高。讓睪丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

  十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)

  加強(qiáng)鍛煉,每周做有氧運(yùn)動(dòng),例如跳舞、跑步等,快走四五次。

  十一、42歲大腦進(jìn)入中年期,腦細(xì)胞每天流失1萬個(gè)

  隨著循環(huán)能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

  十二、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀

  這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問題,特別是白內(nèi)障的發(fā)生。

  十三、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥

  多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。

  十四、51歲是女性更年期的平均年齡

  改掉喝咖啡的習(xí)慣,換成茶或果茶,同時(shí)多攝入鈣。

  十五、59歲容易受到皮膚病的威脅

  避免皮膚在陽光下暴曬,冬天好也使用低倍數(shù)的防曬霜。

  十六、60歲白內(nèi)障問題突出

  多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。

  十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡

  好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì),對(duì)卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。

  十八、68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡

  控制體重,過重的體重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

  十九、70歲是英國腸癌的平均年齡

  多吃藍(lán)莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。

  二十、75歲大部分人會(huì)有高血壓

  高血壓會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng),要定期檢查血壓。

  二十一、76歲是英國男性的平均壽命

  降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。

  二十二、81歲是英國女性的平均壽命

平均壽命 延緩衰老 衰老 
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