節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚(yú)，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
人體器官衰老時(shí)間
1.大腦
從20歲起，大腦神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始減少;40歲后，更將以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
北京中醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋建議：多讓大腦活動(dòng)是延緩細(xì)胞衰減的好方法，如多讀書(shū)、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)屿o結(jié)合、強(qiáng)調(diào)緩慢，可將太極、呼吸吐納等溫和運(yùn)動(dòng)和跑步、打球等相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在上、下午好。
2.乳房
從35歲開(kāi)始，女性體內(nèi)雌、孕激素水平會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，以致乳房逐漸衰老，感到乳房下垂，豐滿程度也大不如前。40歲后，乳暈會(huì)急劇收縮。由于激素水平的失調(diào)，乳腺疾病也會(huì)接踵而來(lái)。
美國(guó)預(yù)防協(xié)會(huì)黃穎博士建議：保持激素水平平衡對(duì)延緩乳房衰老至關(guān)重要。首先，每天吃三四種果蔬;其次，適度運(yùn)動(dòng);再次，因人而異地尋找些排解渠道，如培養(yǎng)興趣愛(ài)好、經(jīng)常找知心朋友談?wù)勑?后，堅(jiān)持乳房日常檢查，有問(wèn)題及時(shí)治療。
3.眼睛
眼睛屬于較早衰老的器官之一，一般在50歲左右會(huì)出現(xiàn)老花、視物不清等問(wèn)題。不過(guò)，由于現(xiàn)在年輕人用眼過(guò)度，以致有些人剛30歲，就不幸中招。而隨著眼睛的衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會(huì)“找上門”。
陶立群建議：即使工作再多，工作一段時(shí)間也要讓眼睛休息一下，用點(diǎn)人工淚液，看看遠(yuǎn)處。
4.心臟
40歲開(kāi)始，心臟向全身輸送血液的效率開(kāi)始降低;45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)較高。
專家建議：想讓心臟保持年輕，重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，少吃高脂肪高熱量食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，定期體檢。
5.骨頭
這也是剛?cè)?0歲大關(guān)的人極易出現(xiàn)的問(wèn)題，骨質(zhì)疏松、骨刺都會(huì)給人們的生活帶來(lái)很大的麻煩。
專家建議：補(bǔ)鈣、多曬太陽(yáng)是減輕此問(wèn)題的法寶。
6.牙齒
是否在吃東西時(shí)經(jīng)常會(huì)覺(jué)得倒牙，是否用冷水漱口時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛，是否經(jīng)常會(huì)牙齦出血……這些都在提醒你：牙齒變老了。老了的牙齒更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的誘因。
專家建議：平時(shí)必須加倍注意口腔衛(wèi)生，除了每天認(rèn)真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。
7.肝腎
肝臟是人體內(nèi)用來(lái)解毒的器官，因此很容易出現(xiàn)問(wèn)題;而“腎乃先天之本”，養(yǎng)腎本身就是抗衰老。
王國(guó)瑋建議：冬天是養(yǎng)腎好的季節(jié)。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚上12點(diǎn)都是休息的好時(shí)間，要保證;還要多吃點(diǎn)山藥、牛羊肉和堅(jiān)果。
結(jié)語(yǔ)：我們通過(guò)上文能夠了解到，在我們的生活中有哪些時(shí)間段是會(huì)容易造成我們的身體衰老的，大家是否能夠明白呢?同時(shí)，小編也和大家分享了對(duì)于身體各個(gè)器官的衰老癥狀以及怎樣通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，相信大家應(yīng)該都了解了吧。
