因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要”邁開(kāi)腿“，多參加運(yùn)動(dòng)。
健康建議：運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次;短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。
實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪功能的量可達(dá)總消耗量的85%。慢跑、騎自行車、游泳等，都是比較可行、容易見(jiàn)效的減肥運(yùn)動(dòng)。
花樣作死第四式三天練出傲人身材
對(duì)于這種人，小編只想說(shuō)：一口吃不出個(gè)胖子，但胖子絕對(duì)都是一口一口吃出來(lái)的。你以為身上一坨坨的脂肪是暑假作業(yè)嗎?
平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人突擊式鍛煉，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉非常容易受傷，這種減肥法會(huì)對(duì)身體尤其是心臟造成很大負(fù)擔(dān)。減肥應(yīng)當(dāng)要有完整計(jì)劃，比如每次運(yùn)動(dòng)1至2個(gè)小時(shí)，在身體能承受范圍內(nèi)，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。
健康建議：減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤是一個(gè)比較合適的范圍，一個(gè)月減重不要超過(guò)3公斤，這樣不易反彈，對(duì)身體健康也很有幫助。
花樣作死第五式一茶在手，天下我有
不少姑娘相信憑借堅(jiān)持喝清腸茶就能達(dá)到“清宿便，排腸毒”然后瘦成一道閃電。
其實(shí)無(wú)論中醫(yī)還是西醫(yī)，都沒(méi)有“宿便”這個(gè)說(shuō)法。正常人可以一天排1—2次便，也可以1—2天排1次便，甚至2到3天排便1次，這都是正常的。
所謂的“清腸茶”里面都有瀉藥成分，中西醫(yī)也將其劃入瀉藥的范疇。而它們的“純天然”呢其實(shí)可以這樣翻譯，番瀉葉和大黃就都是純天然的草本植物。所以清腸茶的原理就是利用腹瀉來(lái)減肥。
食物快速通過(guò)腸道不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、面黃肌瘦;而過(guò)度的瀉而造成腸道內(nèi)正常的津液流失，反而造成無(wú)法自行正常的排便，甚至只能靠藥物通便，造成對(duì)藥物的依賴，不吃藥不拉的嚴(yán)重腸道失調(diào)。
再者，使用瀉藥會(huì)使腸道蠕動(dòng)加快，可能造成腸套結(jié)、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，病情嚴(yán)重時(shí)需要手術(shù)治療;而濫用瀉藥，會(huì)引起大腸的黑變病，增加得腸道腫瘤的概率。
后，小編送給每天都掙扎在減肥與美食中的姑娘們一句話：喜歡你的人，不管你高矮胖瘦，怎樣都會(huì)喜歡。
結(jié)語(yǔ)：減肥的不是想瘦就能瘦下來(lái)的，你必須要經(jīng)常長(zhǎng)期的努力，端正自己的飲食方式，三餐要均衡，多吃些素菜與水果，更重要是你要注意加強(qiáng)日常的運(yùn)動(dòng)量，小編推薦：快走、慢跑、騎自行車、飯后散步減肥效果都很不錯(cuò)。
