在我們身邊雖然很多人都非常的重視養(yǎng)生，而且用來(lái)非常多的養(yǎng)生的方法，不過(guò)有人抱怨說(shuō)，我就是按照別人的方法做的，為什么沒(méi)有效果呢，肯定是方法不對(duì)。小編告訴大家別人的方法是對(duì)的，不過(guò)是你沒(méi)有搞清楚什么時(shí)候做什么事情，要想身體好，就得先知道，人體生物鐘24小時(shí)工作時(shí)間表。
世間萬(wàn)物都是在變化的，但是它們也遵循了一定的規(guī)律在變化，像春去秋來(lái)，四季交替。其實(shí)，我們的身體也是一樣的，也需要遵循這樣的法則。我們會(huì)回從別人的嘴里聽(tīng)到，生物鐘亂了，需要調(diào)理調(diào)理。那么我們自己是不是先要了解人體在一天24小時(shí)中生物鐘的不同體現(xiàn)呢?只有我們將每個(gè)時(shí)間段生物鐘的不同表現(xiàn)都給記住，這樣才能夠更加有利于養(yǎng)顏養(yǎng)生的工作。
哮喘
早上4點(diǎn)~6點(diǎn)。在這一時(shí)間段哮喘的發(fā)作率是其他時(shí)間的100倍，部分原因是人體在早上對(duì)腎上腺素的敏感性較高，容易引起支氣管變窄。此外，床上有不少灰塵、螨蟲，人睡覺(jué)時(shí)難免和它們“親密接觸”，這也可能引發(fā)哮喘。
牙疼
早上3點(diǎn)~8點(diǎn)。牙疼在這段時(shí)間的發(fā)作率是其他時(shí)間的兩倍，醫(yī)學(xué)教授斯莫蘭斯基說(shuō)，這也許和腎上腺皮質(zhì)醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關(guān)。早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好，但不宜空腹服用，以免刺激腸胃。
偏頭痛
早上4點(diǎn)~9點(diǎn)。美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的血壓在這段時(shí)間會(huì)升高，頭痛部位的血管會(huì)擴(kuò)張，從而容易加重頭痛。偏頭痛越早治療效果越好，如果夜間反復(fù)發(fā)作，一定別強(qiáng)忍著，要及時(shí)看醫(yī)生。
心臟病
早上6點(diǎn)~10點(diǎn)。西班牙卡洛斯大學(xué)依賓尼茲教授說(shuō)，人體內(nèi)可以防止心臟受損的蛋白質(zhì)致活酶在早上處于較低水平。研究發(fā)現(xiàn)，急速升高的血壓、蛋白質(zhì)攝入過(guò)低、防止血栓的細(xì)胞活性降低等，都讓這一時(shí)間段的心臟病發(fā)作率提高40%，而且癥狀也更嚴(yán)重。
感冒
上午8點(diǎn)~11點(diǎn)。對(duì)感冒患者的研究發(fā)現(xiàn)，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會(huì)導(dǎo)致感冒在這一時(shí)段加重。一般來(lái)說(shuō)，服用對(duì)癥藥物能在很大程度上改善癥狀。
焦慮癥
下午3點(diǎn)~6點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時(shí)間會(huì)加重。每天做些讓心靜下來(lái)的康復(fù)治療，能在一定程度上避免。
癲癇
下午3點(diǎn)~9點(diǎn)。顳葉癲癇在這一時(shí)間容易發(fā)作，額葉癲癇則在夜間睡覺(jué)時(shí)發(fā)作較多。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)馬克·奎格教授認(rèn)為，顳葉癲癇患者可以選擇在下午服藥，而額葉癲癇患者可以選擇在晚上睡前服藥。
皮膚瘙癢
晚上7點(diǎn)~11點(diǎn)。在這段時(shí)間，不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會(huì)加重。美國(guó)維克森林大學(xué)吉爾教授認(rèn)為，皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會(huì)加重瘙癢。不過(guò)，此時(shí)皮膚的吸收能力也很強(qiáng)，進(jìn)行針對(duì)性治療效果更好。
骨關(guān)節(jié)炎
晚上8點(diǎn)到午夜。加拿大安大略大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，在這一時(shí)間段，骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感加劇，可能與活動(dòng)一天，骨關(guān)節(jié)部位受累有關(guān)。如果你服用的是長(zhǎng)效止痛藥，建議選擇在早上服用，因?yàn)橥砩戏酶弊饔幂^多。
胃灼熱
晚上8點(diǎn)~凌晨?jī)牲c(diǎn)。胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。斯莫蘭斯基教授說(shuō)，這段時(shí)間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。他建議，患者在晚上睡前服藥，睡時(shí)盡量選擇仰臥或左側(cè)臥，因?yàn)橛覀?cè)臥可能加重胃部反酸。
結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，是不是我們現(xiàn)在都能夠準(zhǔn)備的把握，身體每個(gè)部位的工作與休息時(shí)間了啊，也知道它們怕什么時(shí)候以及哪些食物都它們好了吧。所以，你如果想正確的養(yǎng)生的話，就一定按照這個(gè)時(shí)間來(lái)。
