6、摩腹
將兩手掌搓熱，以肚臍為圓心，逆時針方向按摩，直到腹部感到溫?zé)帷Ｃ刻靸纱?。摩腹時也可以著重按揉一下肚臍中央——中醫(yī)里的神闕穴，經(jīng)常按摩可以培元固本，增強(qiáng)人體的免疫力。如果有時間，用艾炙炙一下神闕穴，效果更好。
7、砂仁牛肉
牛肉、砂仁、陳皮、生姜，調(diào)味料適量，牛肉洗凈切大塊，沸水氽，去血水，與砂仁、陳皮、生姜、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。
小腹冷痛
“大姨媽”沒有如約而至，小腹還隱隱作痛，經(jīng)常去醫(yī)院“解除警報”。
中醫(yī)解讀：腎陽不足
腎陽為一身之陽，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦、照耀著全身。一般而言，腎陽虛的人，全身的機(jī)能都會低下，并且體寒。對于女性而言，由于易于陽虛，就更要顧護(hù)腎陽，才能永葆青春。
1、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用。核桃仁一定要炒后嚼食，這是因?yàn)楹颂胰食春笤黾悠錅匮a(bǔ)的特征。
2、按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下3寸，即1手掌的寬度。一般來說，女性的小腹部都有較厚的脂肪，內(nèi)部的子宮也有較強(qiáng)的抗外力的結(jié)構(gòu)。因而，按壓關(guān)元穴時，不妨力度稍微大一些，時間長一些。每次10-15分鐘，每日1-2次。
3、金匱腎氣丸
中成藥金匱腎氣丸，為中醫(yī)傳統(tǒng)的補(bǔ)益腎陽的藥物。有水丸，也有蜜丸。一般認(rèn)為，蜜丸的補(bǔ)力強(qiáng)于水丸，也可以向中醫(yī)師咨詢后服用。
4、多運(yùn)動+好心情
久坐或久站的人，必須重視工間操，多做運(yùn)動，以加強(qiáng)血液循環(huán)。另外，精神壓力過大、過度緊張也是寒癥的高發(fā)人群，注意調(diào)節(jié)情緒。
5、鹿茸酒
鹿茸酒可以壯腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨，調(diào)沖任?？梢杂寐谷?0克，泡在500毫升的黃酒中，3個月后飲用，每次10-15毫升。鹿茸片可以在藥店或醫(yī)院買到。
