6、積極鍛煉身體，簡單有效鍛煉方法是堅持晨跑，以增強(qiáng)身體的抗病能力。
1.多運(yùn)動
運(yùn)動量和運(yùn)動時刻要墨守成規(guī)，以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。氣候很多在室外活動，氣候欠好則在室內(nèi)，貴在堅持。
2.勤洗手
接觸感染是傷風(fēng)病毒傳達(dá)的一個重要路徑，養(yǎng)成常常洗手的習(xí)氣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息互有相關(guān)，洗腳能夠推進(jìn)血液循環(huán)和跋涉機(jī)體自我調(diào)度功用。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記住多用手按摩腳底。
4.勤通風(fēng)
封閉的環(huán)境更簡略繁衍病菌，并且更簡略使病菌經(jīng)過呼吸被人吸入體內(nèi)。盡量少用空調(diào)，及時用，也要留心通風(fēng)，當(dāng)令封閉，開窗。
5.多吃生果蔬菜
維生素C有避免一般傷風(fēng)的作用。多食用新鮮蔬菜和生果，可加強(qiáng)免疫防地。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按臉部
兩手對搓，掌心熱后按摩臉頰部3分鐘，再按迎香穴(坐落鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，能夠避免傷風(fēng)及在傷風(fēng)后減輕鼻塞體現(xiàn)。
7.愛惜陽光
日光浴有助抗病毒，加熱到必定溫度傷風(fēng)病毒將丟掉活性。此外，用紫外線直接照耀能夠順次損壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因而必定要愛惜冬季的陽光，好氣候，記住多參與野外活動。
結(jié)語：舌苔發(fā)黑的主要原因就是因為感染高熱引起的，有些因為腸胃不好，也是引起舌苔發(fā)黑的原因，還有就是和近吃的食物有關(guān)。平時應(yīng)多吃一些清淡、含維生素多的食物，少飲酒和抽煙。
