2、保持溫暖體溫，太冷的環(huán)境會(huì)令眼部血液不流通，產(chǎn)生黑眼圈的機(jī)會(huì)就高些。
3、多運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)。如跑步、打球及游泳，增加身體血液循環(huán)。
4、睡高枕頭，令血液不集中于眼部，減低患黑眼圈機(jī)會(huì)。
5、睡眠充足，睡眠時(shí)間以4～8小時(shí)恰當(dāng)，因?yàn)樯眢w循環(huán)系統(tǒng)以4小時(shí)為一節(jié)，醫(yī)生說在晚上10：00至凌晨2：00處于熟睡狀態(tài)的話，血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)處于佳狀態(tài)，但過了這段時(shí)間仍未睡，黑眼圈會(huì)變得很嚴(yán)重。
6、吸煙飲酒對(duì)血液循環(huán)及淋巴循環(huán)帶來不良影響.所以應(yīng)盡量避免。
7、敷面膜時(shí)不要打電腦，涂乳液或敷面膜時(shí)打電腦、聽手提電話及太近看電腦都不宜，因?yàn)檩椛洳〞?huì)影響循環(huán)系統(tǒng)，令黑眼圈產(chǎn)生。
1.維他命A
維生素A對(duì)于維持眼睛的感光細(xì)胞至關(guān)重要。如果沒有攝入足夠的維生素A，你可能會(huì)經(jīng)歷夜盲癥、干眼癥或更嚴(yán)重的眼疾。維生素A豐富的飲食來源包括肝臟、蛋黃和乳制品。你也可以從抗氧化植物化合物中獲得維生素A，這種化合物被稱為類胡蘿卜素，在一些水果和蔬菜中含量很高。
2.葉黃素和玉米黃質(zhì)
葉黃素和玉米黃質(zhì)是黃色類胡蘿卜素抗氧化劑，稱為黃斑色素。這是因?yàn)樗鼈兗性谝暰W(wǎng)膜中央的黃斑部位。它們被認(rèn)為在保護(hù)眼睛免受有害藍(lán)光侵害方面起著核心作用。葉黃素和玉米黃質(zhì)通常同時(shí)存在于食物中。綠葉蔬菜并不是這些類胡蘿卜素的唯一來源。蛋黃、甜玉米和紅葡萄也可能富含葉黃素和玉米黃質(zhì)。
3.omega-3脂肪酸
長(zhǎng)鏈-3脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)對(duì)眼睛健康很重要。DHA在視網(wǎng)膜中含量很高，有助于維持眼睛的功能。它對(duì)嬰兒時(shí)期的大腦和眼睛發(fā)育也很重要。EPA和DHA的佳膳食來源是油性魚類。此外，從魚或微藻中提取的omega-3補(bǔ)充劑也很普遍。
4.Gamma-亞麻酸
Gamma-亞麻酸具有抗炎作用，可以減輕干眼癥的癥狀.豐富的來源是月見草油和星形花油。
5.維生素C
眼睛需要大量的抗氧化劑。在眼睛的房水中，維生素C的濃度比任何其他體液中都要高。許多水果和蔬菜中都含有大量的維生素C，包括甜椒、柑橘類水果、番石榴、羽衣甘藍(lán)和西蘭花。
6.維生素E
維生素E是一組脂溶性抗氧化劑，可以保護(hù)脂肪酸免受有害氧化。由于視網(wǎng)膜高度集中于脂肪酸，充足的維生素E攝入對(duì)保護(hù)眼睛健康很重要。維生素E的佳膳食來源包括杏仁、葵花籽和植物油，如亞麻籽油。
7.鋅
鋅是許多必需酶的一部分，包括作為抗氧化劑的超氧化物歧化酶。鋅似乎也與視網(wǎng)膜中視覺色素的形成有關(guān)。因此，缺鋅可能導(dǎo)致夜盲癥。富含鋅的天然食物來源包括牡蠣、肉類、南瓜籽和花生。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了黑眼圈怎么辦，在了解了黑眼圈的原因后，才能更好的緩解癥狀，良好的睡眠是緩解黑眼圈一種很好的辦法，不管是工作還是生活，都要避免眼部勞累的情況，也要多做一些運(yùn)動(dòng)。
