眼疲勞怎么辦 這樣用手敷眼睛能夠緩解疲勞

  眼疲勞會給眼睛帶來不適感,在工作和用眼的時候會比較難受,眼疲勞后要應該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會有詳細的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

  眼睛疲勞說明我們長時間的用眼,如果是長期在電腦面前工作的上班族,眼睛疲勞之后很有可能會出現視力下降的現象,所以在這個時候我們應該要佩戴眼鏡來矯正視力,不過大家在佩戴眼鏡的時候,應該要選擇適合自己的。

佩戴適合自己的眼鏡

  大家在選擇眼鏡的時候,不能夠配度數過高或者過低,選擇一個比較適合自己的眼睛度數的眼鏡,對眼睛非常好,并且我們應該要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡,這樣可以幫助我們緩解眼疲勞的癥狀。

  妙招二、適當的休息

  一旦我們有眼睛疲勞的癥狀,很有可能是在生活中沒有得到充足的休息時間而引起的,所以在生活中我們應該要注意自己的睡眠時間,每天保持八小時的睡眠,還有如果長時間的用眼也會導致眼睛疲勞。

  我們應該用一段時間之后應該進行短暫的休息,可以讓眼睛變得放松,好是離開電腦,可以打開窗,看看遠處的景物,可以起到保護眼睛的作用,然后對眼部進行適當的按摩措施,都能夠養(yǎng)眼護眼。

  妙招三、多眨眨眼

  上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼,眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水,可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛,其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。

  妙招四、用手熱敷眼睛

  我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿

  妙招六、補充越橘、葉黃素

  可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力、保護視力。

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時,視物時為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。

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