六、奶制品
無(wú)論是牛奶還是酸奶，都含有大量的鈣，能夠強(qiáng)化牙齒，使牙釉質(zhì)更白，所以牙齒偏黃想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齒變白。
小蘇打
小蘇打和鹽使用可以美白牙齒，去適量的小蘇打加少許鹽和水調(diào)勻，不要調(diào)的過(guò)稀，然后用干凈的布或牙刷蘸取少量刷牙，連續(xù)使用四天就可去掉牙污漬。和牙膏使用，在牙膏上面撒上一點(diǎn)點(diǎn)小蘇打，在刷牙同樣可以達(dá)到美白牙齒的效果，這種方法每天只可刷一次牙，用多了會(huì)損傷牙齒。
深綠色蔬菜
多吃深綠色蔬菜可有助于美白牙齒，比如生菜、菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，可在牙齒表面形成保護(hù)膜，有效防止牙齒變色。
漱口 每次吃完飯后漱口30秒，可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，這樣可以減少食物的色素令牙齒變色，有助于牙齒美白。
醋
用醋漱口，醋屬于酸性物質(zhì)，可幫助分解牙齒表面的污垢，含入半口食醋漱口3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，用清水洗凈，如此反復(fù)幾次后可以有效去除污垢美白牙齒。
橘皮牙膏
橘皮具有防腐滅菌的作用，將橘皮曬干，研成細(xì)末，，每天刷牙時(shí)摻入牙膏中刷牙，這樣可以美白牙齒，還能令口腔保持清香，同時(shí)還能有效固齒。
刷牙的方法
牙刷毛應(yīng)與牙齒表面成45度斜角，斜放并輕壓在牙齒頸部與牙齦的交界處，順著牙縫豎刷，并輕輕旋轉(zhuǎn)刷毛。用力不宜過(guò)大，刷上牙時(shí)從上往下刷，下牙時(shí)從下往上刷，來(lái)回刷，里里外外刷干凈。
牙刷的選擇
要選擇好的牙刷，選擇保健牙刷，刷毛要柔軟，刷面要平坦，刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，又不損傷牙齒和牙齦。
保持衛(wèi)生
每天刷牙的次數(shù)好是三次，早晚必須刷，漱口，有條件者，每餐過(guò)后都可以刷牙，臨睡前刷牙尤為重要，每次刷牙不少于3分鐘。刷完牙后，將牙刷洗凈并刷頭朝上放入杯內(nèi)，至于通風(fēng)干燥。每1~3月更換牙刷。發(fā)現(xiàn)刷毛散開(kāi)彎曲，及時(shí)更換。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善美白牙齒了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的牙齒，多吃一點(diǎn)對(duì)牙齒比較好的食物，還有要注意口腔的清潔，對(duì)于想要美白牙齒的人，要選擇適合自己的方法。
