4、眼部因素
眼睛本身的原因，如近視、遠(yuǎn)視、散光等，看遠(yuǎn)近的事物時都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，都容易引發(fā)視疲勞。所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負(fù)擔(dān)，引發(fā)視疲勞。
5、環(huán)境因素
在工作環(huán)境中，光照不足或過強，由于光源分布不均勻忽明忽暗，再加上注視的目標(biāo)比較小注視時間比較長，眼睛眨動次數(shù)比較少，會造成眼睛超負(fù)荷地工作，造成眼睛疲勞，注意力視力下降。
6、年齡因素
隨著年齡的增長，身體各功能的衰弱，人的眼睛開始逐漸老化，如果不及時配戴老花鏡，幫助視力調(diào)節(jié)，更容易眼睛疲勞。
蛋黃
蛋黃是蛋中營養(yǎng)價值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。
在人眼的視網(wǎng)膜中有一個黃斑，它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)有超強的抗氧化性，能減少紫外線對眼睛的傷害，減緩眼睛老化，還能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。
蘋果
蘋果被人稱為明目果，由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒，視網(wǎng)膜含硒量越高，視力的敏銳度越強。
而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少，出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質(zhì)，是非常好的養(yǎng)眼方式。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超其他水果，有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素，有抗氧化和增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言，多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
菠菜
有研究證實，在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素，而這種物質(zhì)對預(yù)防眼睛衰老有奇效，同時還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當(dāng)身體補充到足夠的這些物質(zhì)，即使眼睛疲勞，也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問題。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦，眼睛可以說是我們非常重要的器官，使用的頻率也比較高，所以大家在用眼一段時間后，就休息一段時間，平時也可以經(jīng)常對眼睛進行按摩。
