推拿按摩是緩解落枕常見的方法，推拿按摩能促進患處血液循環(huán)，還能促進組織修復(fù)，落枕患者要去專業(yè)中醫(yī)院進行推拿按摩。
3.拔罐
落枕患者可以通過拔罐緩解癥狀，拔罐能促進頸部血液循環(huán)，起到舒經(jīng)活絡(luò)的效果，有效改善落枕癥狀。
1.糾正不良姿勢
不管是工作還是生活中都要保持良好的姿勢，挺胸、抬頭，維持正常的頸椎弧度，讓身體處在舒服的狀態(tài)中，能避免落枕出現(xiàn)。很多上班族需要久坐，可以在椅子上放靠背，這樣能預(yù)防落枕。
2.良好的睡姿
睡眠姿勢要順應(yīng)頸椎正常生理弧度，建議選擇仰臥的睡姿方式。正確睡姿能有效的減少頸部的負擔(dān)，讓頸部肌肉處在放松狀態(tài)中。
3.預(yù)防頸部受涼
頸部在受到寒冷刺激后會導(dǎo)致肌肉血管痙攣，可能會導(dǎo)致落枕出現(xiàn)。早上出門的時候，要做好頸部的保暖，例如帶披肩，打開空調(diào)時，不要讓冷氣對著頸部直接吹。
4.選擇適合的枕頭
枕頭的高低對頸部有一定的影響，選擇適合自己的枕頭能支撐頸椎的生理曲線，起到護理頸椎的作用。枕頭要有彈性，可以用海綿枕和乳膠枕。
結(jié)語：落枕不嚴(yán)重的人，一般兩到三個小時癥狀就會消失，如果落枕癥狀比較嚴(yán)重，可以用熱敷、按摩等方法改善癥狀。平時不要讓頸部受涼，注意睡姿，加強頸部鍛煉。
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