一些經(jīng)常健身的朋友經(jīng)常會聽到核心力量這個詞，那核心力量到底是什么呢?如果身體的核心力量比較薄弱，會對身體有什么影響?哪些運(yùn)動可以訓(xùn)練我們的核心力量?
我們常說的核心力量訓(xùn)練，就是訓(xùn)練核心肌肉群，核心肌肉群環(huán)繞在我們身體的軀干周圍，包含腹肌、髖部肌群、盆腔肌肉群等，當(dāng)我們的身體在活動時，核心的肌肉群會讓身體保持穩(wěn)定。
1、下背部疼痛
很多人在工作中需要久坐，平時鍛煉也比較少，經(jīng)常會有腰痛的癥狀，這也是因?yàn)樯眢w的核心力量不夠。可以通過運(yùn)動來鍛煉核心力量，腰痛的癥狀會緩解很多。
2、運(yùn)動容易受傷
運(yùn)動時會調(diào)動身體的很多肌肉，如果核心力量比較弱，運(yùn)動期間受傷的幾率會增加。核心力量比較弱時，身體的其他部位就會負(fù)責(zé)更多的工作，那么受傷的風(fēng)險自然就會增加。
3、動作不協(xié)調(diào)
身體做出的大部分動作都需要核心的傳導(dǎo)力來維持，有的人做深蹲、跑步時姿勢很平穩(wěn)、輕松，而有些人的動作就不太協(xié)調(diào)，這就是核心力量的差異導(dǎo)致的。
