核心力量是什么 核心力量弱身體會有哪些影響

  一些經(jīng)常健身的朋友經(jīng)常會聽到核心力量這個詞,那核心力量到底是什么呢?如果身體的核心力量比較薄弱,會對身體有什么影響?哪些運(yùn)動可以訓(xùn)練我們的核心力量?

  核心力量是什么

  我們常說的核心力量訓(xùn)練,就是訓(xùn)練核心肌肉群,核心肌肉群環(huán)繞在我們身體的軀干周圍,包含腹肌、髖部肌群、盆腔肌肉群等,當(dāng)我們的身體在活動時,核心的肌肉群會讓身體保持穩(wěn)定。

平板支撐是很多人都知道的一個動作

  核心力量弱對身體的影響

  1、下背部疼痛

  很多人在工作中需要久坐,平時鍛煉也比較少,經(jīng)常會有腰痛的癥狀,這也是因為身體的核心力量不夠。可以通過運(yùn)動來鍛煉核心力量,腰痛的癥狀會緩解很多。

  2、運(yùn)動容易受傷

  運(yùn)動時會調(diào)動身體的很多肌肉,如果核心力量比較弱,運(yùn)動期間受傷的幾率會增加。核心力量比較弱時,身體的其他部位就會負(fù)責(zé)更多的工作,那么受傷的風(fēng)險自然就會增加。

運(yùn)動容易受傷

  3、動作不協(xié)調(diào)

  身體做出的大部分動作都需要核心的傳導(dǎo)力來維持,有的人做深蹲、跑步時姿勢很平穩(wěn)、輕松,而有些人的動作就不太協(xié)調(diào),這就是核心力量的差異導(dǎo)致的。

  如何訓(xùn)練核心力量

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