關了燈卻還是睡不著，腦子總是想東想西既可能是身體出了問題，也可能是心理上的問題，無論是哪一種都建議積極處理、治療，同時生活中做到以下3點，對睡眠有所幫助：
1、泡腳洗澡
睡不著時，適當用溫熱水泡一下腳或直接洗一把熱水澡，既可以放松身心，也可以促進睡眠，改善睡眠質量。
2、喝熱牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值高，具有輔助安神助眠的作用，所以睡前適量喝杯溫熱的牛奶可以促進睡眠。但要注意避免一次性飲用過多，以防增加夜尿量和起夜次數，對睡眠造成進一步的影響。
3、聽輕音樂
手機打開，找到音樂軟件，隨機播放一首輕柔舒緩的純音樂，將音量調至大小適中，也可以起到放松緊繃神經，舒緩壓力，促進睡眠的作用。
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