很多人每天需要辛苦工作還需要操持家務(wù),不僅身體上很疲憊,心理也承受很大的壓力,這就很容易導(dǎo)致過度疲勞,過度疲勞對(duì)身體的危害非常大,會(huì)降低身體的免疫能力增加患病幾率,但是很多人因?yàn)榫窬o繃并沒有意識(shí)到自己過度疲勞,那么過度疲勞身體會(huì)給我們哪些信號(hào)呢?
1、頭痛頭暈、肩頸僵硬
如果排除疾病導(dǎo)致的頭暈、肩頸僵硬,身體出現(xiàn)這些不適癥狀就需要警惕過度疲勞了,此時(shí)建議大家適當(dāng)休息,可以活動(dòng)一下身體,促進(jìn)身體的血液循環(huán),緩解肌肉的緊張。
如果工作需要久坐,建議保持正確的坐姿,讓頸椎保持自然彎曲,減輕身體的疲勞感。
2、心跳速度加快、胸悶氣短
當(dāng)我們的身體過度疲勞時(shí)會(huì)分泌兒茶酚胺,體內(nèi)的兒茶酚胺含量過高會(huì)加速心肌的收縮,從而導(dǎo)致心跳加速,還有可能引發(fā)心肌中毒,誘發(fā)猝死。
建議大家平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)心肺功能,減輕因?yàn)檫^度疲勞對(duì)心臟的傷害,以免因?yàn)檫^度疲勞而危害生命安全。
3、眼睛酸澀
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間用眼之后,眼睛會(huì)感覺到酸脹、疼痛、視物模糊,眼睛出現(xiàn)這些不適癥狀之后說明身體已經(jīng)過度疲勞了,一定要進(jìn)行適當(dāng)休息,否則會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。
在用眼50-60分鐘之后需要休息10分鐘,多看看遠(yuǎn)處的物體,還可以活動(dòng)一下眼球、按揉眼部周圍的穴位,促進(jìn)眼周的血液循環(huán),緩解眼睛疲勞的不適感。