1、聳肩運(yùn)動(dòng)
想要讓斜方肌變得松弛，可以多做聳肩的動(dòng)作。先將肩膀聳起來(lái)盡量拉到耳邊，用這個(gè)姿勢(shì)保持半分鐘左右，之后再將肩部放松，手臂盡可能地下沉，這個(gè)期間要保持呼吸。這個(gè)動(dòng)作需要重復(fù)進(jìn)行十次，放松斜方肌的效果比較好。斜方肌比較肥厚的人做這動(dòng)作會(huì)感覺(jué)肩部有些不適，需要堅(jiān)持下來(lái)。
2、活動(dòng)下巴
當(dāng)我們活動(dòng)下巴時(shí)也會(huì)鍛煉到斜方肌，可以先將下巴盡量往前下方伸展，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到頸部有明顯的酸痛感，之后再將下巴盡量往后拉伸，拉伸的幅度要以身體舒服為主，這個(gè)動(dòng)作不僅能放松斜方肌，還能鍛煉頸部，放松頸部的肌肉。
3、左右轉(zhuǎn)頭
左右轉(zhuǎn)頭也是放松斜方肌的一個(gè)重要方法，頭保持直立，先向左右轉(zhuǎn)頭，速度要慢，但是盡量增加轉(zhuǎn)頭的幅度來(lái)拉伸斜方肌，保持半分鐘之后再慢慢將頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)十次，幫助放松斜方肌，還可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。
4、保證正確的姿勢(shì)
長(zhǎng)期低頭看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致斜方肌被拉扯，因此想要放松斜方肌就要保持正確的姿勢(shì)，盡量保持頭部直立、肩膀放松、抬頭挺胸，這樣才能讓頸部的肌肉放松下來(lái)，肩頸也會(huì)變得更漂亮。
結(jié)語(yǔ)：斜方肌肥厚會(huì)讓我們的肩膀看起來(lái)非常不美觀，而且還會(huì)影響我們的體態(tài)，如果斜方肌比較肥厚建議大家積極采取措施來(lái)改善。上文給大家介紹了斜方肌肥厚的原因和改善方法，有需要的朋友可以嘗試一下，堅(jiān)持下來(lái)相信會(huì)擁有漂亮的肩頸。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
