3、佩戴好口罩
不少人感覺到嗓子不舒服是因?yàn)榭諝庵械幕覊m、病毒刺激了呼吸道,或者是空氣污染比較嚴(yán)重,空氣中的顆粒附著在咽喉黏膜,佩戴口罩能避免咽喉受到刺激,從而緩解嗓子不舒服的情況。
4、盡量用鼻子呼吸
有些人喜歡嘴巴呼吸,嘴巴呼吸就會導(dǎo)致空氣中的物質(zhì)進(jìn)入咽喉部位,增加咽炎的患病幾率,所以平時盡量用鼻子呼吸,將嘴巴閉起來也有助于緩解嗓子的不適。
如果保護(hù)嗓子
1、飲食溫度要適宜
不少人喜歡趁熱吃飯,吃熱的食物會導(dǎo)致咽喉黏膜被燙傷,細(xì)胞在不斷修復(fù)的過程中很有可能導(dǎo)致癌變,從而增加食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以平時要避免吃熱的食物,等食物降到合適溫度時再食用。
2、避免過度用嗓
很多人有這樣的經(jīng)歷,大聲說話或者和別人吵架之后會感覺到嗓子非常不舒服,這就屬于用嗓過度。還有的人因?yàn)楣ぷ餍枰刻煲f很多話,每天說話的時間不宜超過3小時,以免過多用嗓。
3、用熱毛巾敷脖子
當(dāng)感覺到嗓子不舒服時,可以用熱毛巾敷脖子,這樣做能促進(jìn)咽喉部位的血液循環(huán),從而緩解嗓子紅腫疼痛的癥狀。還可以用手指輕輕按摩咽喉部位,也能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
結(jié)語:當(dāng)嗓子不舒服時,很多人會習(xí)慣性清嗓子,這對嗓子的健康來說是非常不利的。上文給大家介紹了緩解嗓子不適的一些方法,有需要的朋友可以嘗試一下。嗓子也需要好好保護(hù),除了上述介紹的3個保護(hù)嗓子的方法,平時還可以吃一些潤嗓子的食物來保護(hù)嗓子。
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