長期堅持晚上十點睡，早上六點起床鍛煉的人，一般性格都很好，他們對待任何事情都比較平靜，不會經(jīng)常出現(xiàn)情緒波動大的時候。當(dāng)你還在睡夢中時，他們已經(jīng)恢復(fù)精力旺盛的模樣，可以更加從容地去處理一些事情。這樣的人對待任何事都會游刃有余，心情也會比較好。
總的來說，能做到晚上十點睡，早上六點起床鍛煉的人，是非常不錯的，這一類人是值得大家學(xué)習(xí)的。但是現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾，雖然十點鐘已經(jīng)上床，但是卻怎么都睡不著，晚上睡眠不足，早上就不想起床，更加不想去運動。
有失眠困擾的人，不妨養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣，這個過程是非常享受的。泡腳的過程中，血液循環(huán)的速度會變快，經(jīng)絡(luò)暢通了，身體變得暖和，會有想入睡的沖動，可以很好的提高睡眠的質(zhì)量。堅持睡前泡腳的人，身體各方面的能力都會加強(qiáng)，有助于改善身體體質(zhì)。
經(jīng)常失眠的人，可以睡前喝一杯熱牛奶，可以安神鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，繼而提高睡眠質(zhì)量。睡眠充足了，早上才會有動力起來運動。睡眠不好的情況下，一定要積極地去改善，堅持早睡早起，堅持晨練是非常不錯的。不僅僅腸胃功能會變強(qiáng)，精神會變得旺盛，心態(tài)會變好，身材也會變得很棒。沒有這個習(xí)慣的人，不妨從現(xiàn)在開始養(yǎng)成，一段時間后，好處會不請自來。
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