第四個(gè)后果：脊椎不好
長期睡前玩手機(jī)，會(huì)感覺后脖子處疼痛或腰背處疼痛，那是因?yàn)殚L時(shí)間地保持著一個(gè)姿勢玩手機(jī)，你的脊椎堅(jiān)持不住，在向你示警，長此以往，可能會(huì)發(fā)生脊椎病變，到那時(shí)就為時(shí)已晚了。除此之外，長期彎曲脊椎，還可能導(dǎo)致脊柱畸形。
如何逆轉(zhuǎn)傷害?
首先要按時(shí)睡覺，睡前一小時(shí)盡量不要玩手機(jī)，玩手機(jī)時(shí)要開燈玩，不要在黑暗處玩。如果養(yǎng)成了睡前一小時(shí)不玩手機(jī)的習(xí)慣，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的失眠與焦慮會(huì)慢慢改善，直到?jīng)]有。
其次要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)無疑是普遍適用的讓身體保持健康的方法，運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠，讓你更快更好地進(jìn)入睡眠。不過要記住，睡前不能運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)和玩手機(jī)一樣，導(dǎo)致大腦保持活躍睡不著的。
然后玩手機(jī)時(shí)，手機(jī)應(yīng)該與眼睛保持約40cm的距離，盡量平時(shí)，不要長時(shí)間低頭，這樣做對視力與脊椎都能有一定的改善。
最后是睡覺時(shí)，手機(jī)最好放離床約一米的地方，這樣可以有效減少手機(jī)輻射對人體的傷害。
總而言之，睡前最好不要玩手機(jī)，要注意在睡前一小時(shí)內(nèi)不能玩，要保護(hù)眼睛，玩手機(jī)要開燈，睡覺時(shí)手機(jī)要放在一米之外的地方。身體是自己的，要好好愛護(hù)，同時(shí)，我們也要養(yǎng)成良好的用手機(jī)的習(xí)慣與作息習(xí)慣，這樣子才能避免手機(jī)對身體帶來的危害。
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