補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些 這些錯誤別再犯了

  據(jù)研究,很多的疾病都和缺鈣有關(guān),我們比較熟悉的就是孩子發(fā)育不良、老人腰酸背痛等癥狀,所以說補(bǔ)鈣對于我們來說是非常重要的。但是目前很多人都對于補(bǔ)鈣有些錯誤的認(rèn)識,導(dǎo)致補(bǔ)鈣工作不能順利進(jìn)行。今天就來說說誤區(qū)都有哪些!

  補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些

以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)

  以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)

  很多人有偏食的毛病,不愛吃蔬菜也很少吃蔬菜。他們以為蔬菜只是提供人體的膳食纖維和維生素,與鈣沒有什么關(guān)起。

  其實相反,蔬菜中的鉀、鎂等元素能起到制衡酸堿平衡的作用,這在很大程度上減少了鈣的流逝。小白菜、芹菜等綠葉蔬菜是鈣的中等來源,綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素形成的重要元素。

  以為菠菜對補(bǔ)鈣毫無益處

  許多人都知道,菠菜不可與豆腐一起吃,因為其中含有大量的草酸,會與鈣結(jié)合成不溶性的沉淀。

  然而,這些人沒看到問題的另一個方面——菠菜當(dāng)中也含有大量促進(jìn)鈣吸收的因素,包括豐富的鉀和鎂,還有維生素K。

  菠菜是公認(rèn)的維生素K的寶庫,含量在各種生鮮食品中位居第一。維生素K不怕熱,而且和胡蘿卜素一樣需要油脂幫助吸收,因而吃涼拌菠菜的時候一定要放些香油。

  以為吃水果代餐有利于骨骼健康

水果口味甜美

  水果口味甜美,大概是所有食物中受人們歡迎的一種了,又因為水果多數(shù)含有大量的維生素,所以被認(rèn)為是十分健康的食物。

  當(dāng)然了,水果確實是很有營養(yǎng)的,但是對于補(bǔ)鈣這個領(lǐng)域水果一般都起不到什么作用。所以如果你長期不正確飲食,總是用水果來代替正餐的話,可能就會面臨缺鈣的問題。

  以為吃牛肉有利于骨骼

  有人認(rèn)為歐美人身強(qiáng)體壯是因為他們經(jīng)常吃牛肉的關(guān)系,事實上牛肉吃得多的人很多都缺鈣。

  因為牛肉和其他的肉一樣,里面主要含有的是一些微量元素、熱量和蛋白質(zhì),鈣的含量是比較少的,指望吃肉來補(bǔ)鈣是不現(xiàn)實的。

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