對(duì)于70歲以后的老人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是對(duì)健康的態(tài)度，亦或是對(duì)人生的態(tài)度，都會(huì)發(fā)生比較大的變化，大部分這個(gè)年齡段的老人，都會(huì)更著重于追求延年益壽，畢竟沒(méi)有人嫌棄自己活得久。
但是，就長(zhǎng)壽這一方面而言，老人們抱有這方面的期盼，卻并不知道如何做，才能讓自己更加長(zhǎng)壽，甚至有些老人會(huì)胡亂嘗試錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法，反而讓自己的健康受損，起到了反作用，對(duì)此，選擇正確的長(zhǎng)壽方法很重要。要想健康長(zhǎng)壽應(yīng)該怎么做？
70歲以后，老人怎樣才能健康長(zhǎng)壽?
積極運(yùn)動(dòng)——年紀(jì)大不是“宅家”的理由
不少老人，尤其是70歲以后的老人都會(huì)有這樣的想法：自己年紀(jì)大了，骨骼松了，肌肉也散了，就算運(yùn)動(dòng)，也只是徒增危險(xiǎn)，并不會(huì)讓自己健康。
但實(shí)際并非如此，70歲以后的老人的確不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)身體健康造成損害。但進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)還是非常有益健康的。例如慢跑，太極等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，愉悅心情，提高細(xì)胞活性，對(duì)于長(zhǎng)壽必然能夠起到正面作用。
戒掉不良習(xí)慣——抽煙喝酒仍需克制
不良習(xí)慣是影響老人長(zhǎng)壽的主要原因之一，尤其是在中國(guó)，很多老人都保持著抽煙喝酒一類的愛(ài)好，甚至認(rèn)為這樣的習(xí)慣有益于健康。
但是，所有的研究機(jī)構(gòu)以及學(xué)術(shù)理論，都僅指出了酒精和煙毒的危害性，基本沒(méi)有科學(xué)且存在依據(jù)的“抽煙喝酒有益”的說(shuō)法。
而且，長(zhǎng)期抽煙飲酒，不僅會(huì)增加肝臟代謝，還會(huì)導(dǎo)致心血管病和肺病，甚至是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)影響，自然也不利于老人們長(zhǎng)壽。
要有好胃口——營(yíng)養(yǎng)均衡是健康的基礎(chǔ)
不管是年輕人，又或者是70歲以上的老人，基礎(chǔ)的器官組織運(yùn)轉(zhuǎn)是生命的基礎(chǔ)，如果身體供應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺乏且單一，器官和組織的運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響，就會(huì)引起一系列的疾病，尤其對(duì)于體虛年老的老人而言，則更容易對(duì)生命造成威脅。
所以，即使是70歲左右的老人，同樣也要為自己的“吃”上心。比如肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，亦或是鈣質(zhì)，鋅，硒等微量元素，都需要適當(dāng)攝入，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡和健康。
由此可見(jiàn)，老人想要長(zhǎng)壽，首當(dāng)其中要在生活的方方面面做好，從飲食，運(yùn)動(dòng)，不良習(xí)慣戒除等細(xì)節(jié)入手，才能真正做到有效長(zhǎng)壽。另一方面，一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生習(xí)慣，反而會(huì)對(duì)健康起到反效果，注意識(shí)別為好。
