——減肥就要不吃主食，不吃碳水?
并不是的，減肥期間在飲食上其實主要的是控制熱量，而不是不攝入熱量，一方面是身體基礎(chǔ)消耗的影響，另一方面對于人體而言，主食是不可或缺的，長期不吃主食會導致低血糖、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)等。
對于我們來說，常見的主食一般是米飯或面食，其實想要兩全其美可以在食材上下功夫，例如可以選擇蕎麥、藜麥等粗糧代替部分主食，例如云半山家的黑全麥蕎麥面，相對于其他面食來說，黑全麥蕎麥面中不含精制的小麥粉，熱量更低，增加飽腹感的同時0脂肪沒有負擔，同時含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)和健康全都有。
錯誤減肥法別亂用
現(xiàn)在流行的一些所謂科學的生酮減肥法、dukan飲食法等，本質(zhì)上都是一種比較極端的低碳水化合物飲食，用蛋白質(zhì)或肉類代替碳水，這種方法在短期內(nèi)確實有很好的減重效果，但正常飲食后容易嚴重反彈，而一直堅持可能會增加腎臟負擔或引發(fā)酸中毒。
除此之外，局部減肥、針灸減肥、藥物減肥等也大多是不現(xiàn)實的，對于減肥，控制熱量，均衡飲食，勤于運動才是健康的選擇。
