在補充維生素時，一般靠食補就行了，每天多吃蔬菜瓜果，維生素C基本不會匱乏。只有那些身體表現(xiàn)劇烈，需要快速補充維生素C的人，才需要吃維生素C片。
在維生素C片的選擇上，又分百元一瓶的維生素C和2元一瓶的維生素C。如需補充時，則要選擇2元一瓶的，而不是百元的。
從維生素C含量看，百元和2元一瓶的總含量是差不多的，維生素C的分子結(jié)構(gòu)也是相同的，不存在百元一瓶的維生素C效果更好的說法。
從安全性來看，維生素C片以及其他的維生素片，不是以價格高低論好壞的。一般兩元一瓶的，都是小瓶裝，包裝也未必好看，但其外包裝上有明顯的“OTC”字樣。凡是有這種字樣的，哪怕白送，也是有安全保證的。
高價的維生素C，外包裝更好看，瓶子也更大，沒有“OTC”字樣，僅僅是保健品而已。既然是保健品，安全標準相對于OTC要低一點。只要對人體無害，價格賣多少，完全看賣家的良心。
當然，這種高價維生素C也不是一無是處，一般會夾雜其他的維生素，比如維生素K、維生素B、維生素D之類的。就此來看，高價的維生素C或者維生素D，乃至于其他的營養(yǎng)品，從來不是單一的補充某種維生素，而是全面的補充。在購買時，注意看配方就知道了。
對于尋常人而言，每天做到飲食均衡，不偏肉食，不偏素食，體內(nèi)的養(yǎng)分基本維持在均衡狀態(tài)，不會有某一種營養(yǎng)元素匱乏的問題。在明確缺少某種維生素時，盡量選擇含有“OTC”標志的補充，不要迷信于“價格高質(zhì)量就好”的說法，否則就是在主動繳納智商稅了。
