老年人消化不良吃什么好
老年人隨著年齡的增長身體各部分器官在逐步衰退,這時(shí)就需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。既然要補(bǔ)充營養(yǎng),老年人就需要有良好的腸胃來消化。但據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,大部分老年人都消化不好,致使腸胃不易吸收所需營養(yǎng)物質(zhì)。那么,老年人消化不良怎么辦呢?北京民眾體檢專家說,“消化不良”既是多發(fā)病也是常見病,老年消化不良怎么辦呢?
首先老年人要弄清自已屬于哪種消化不良、哪種癥狀。如胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉等。其中胃腸脹氣及悶痛為顯著。消化不良雖說重在預(yù)防,但由于多方面原因,在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到。因此,當(dāng)老年人發(fā)生消化不良時(shí)還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)
一:堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,保持穩(wěn)定樂觀的情緒老年消化不良者,應(yīng)注意食不過飽,定時(shí)定量,餐后適當(dāng)活動(dòng)等,這樣都可以使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化,從而減輕其負(fù)擔(dān)。此外,情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng),還影響消化液的分泌,久而久之,便會(huì)發(fā)生消化不良。
二:修補(bǔ)好牙齒,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落,會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工,既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān),又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。
三:不用或少用抑制胃腸道功能的藥物安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效,但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力,從而造成或加重便秘。
四:適當(dāng)增加富含纖維素豐富的食物纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng),增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還富含多種微量元素,并有降血脂功能。
五:避免進(jìn)食不易消化的食物油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。
六:加強(qiáng)全身性鍛煉尤其是腹肌的鍛煉,可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能,增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
七:勤檢查如發(fā)現(xiàn)消化道異常癥狀,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,即使情況正常,也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查?,F(xiàn)已公認(rèn),糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法,已有胃腸道息肉者,宜及時(shí)徹底清除,以絕后患。