老年人消化不良吃什么好
老年人隨著年齡的增長身體各部分器官在逐步衰退，這時(shí)就需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。既然要補(bǔ)充營養(yǎng)，老年人就需要有良好的腸胃來消化。但據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，大部分老年人都消化不好，致使腸胃不易吸收所需營養(yǎng)物質(zhì)。那么，老年人消化不良怎么辦呢?北京民眾體檢專家說，“消化不良”既是多發(fā)病也是常見病，老年消化不良怎么辦呢?
首先老年人要弄清自已屬于哪種消化不良、哪種癥狀。如胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉等。其中胃腸脹氣及悶痛為顯著。消化不良雖說重在預(yù)防，但由于多方面原因，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到。因此，當(dāng)老年人發(fā)生消化不良時(shí)還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)
一：堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒老年消化不良者，應(yīng)注意食不過飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)活動(dòng)等，這樣都可以使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。此外，情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng)，還影響消化液的分泌，久而久之，便會(huì)發(fā)生消化不良。
二：修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落，會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。
三：不用或少用抑制胃腸道功能的藥物安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效，但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力，從而造成或加重便秘。
四：適當(dāng)增加富含纖維素豐富的食物纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還富含多種微量元素，并有降血脂功能。
五：避免進(jìn)食不易消化的食物油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。
六：加強(qiáng)全身性鍛煉尤其是腹肌的鍛煉，可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
七：勤檢查如發(fā)現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查?，F(xiàn)已公認(rèn)，糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，已有胃腸道息肉者，宜及時(shí)徹底清除，以絕后患。
