保護(hù)視力的方法 7大營(yíng)養(yǎng)素保護(hù)視力更有效(2)

  保護(hù)視力的食譜

  保護(hù)視力是很多人都在做的事情,特別是一些小孩子,那么吃什么可以保護(hù)視力嗎?

  1、松仁玉米餅

  原料:甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量。

  做法

  (1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下,撈出。

  (2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻,松仁過(guò)油炸至微黃。

  (3)鍋中涂層油,均勻攤上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黃即可。

  2、魚粒青椒

  原料:魚肉100克,青椒2個(gè),蛋清及蔥姜調(diào)味料各適量。

  做法

  (1)魚肉切小粒,加精鹽、蛋清、淀粉攪拌,青椒切小粒。

  (2)鍋里倒油稍加熱,先放魚粒再放青椒,瀝去油。

  (3)鍋里留點(diǎn)兒底油,煸香蔥姜,烹料酒,加上湯和鹽調(diào)味,再下入魚粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。

  3、枸杞菊花茶

  原料:杭白菊、桑葉2克,枸杞4克。

  做法

  (1)將材料放入鍋中,加入1000毫升水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

  (2)去渣取汁,加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可。

  保護(hù)視力的簡(jiǎn)單方法

  中午小休+指壓按摩

  經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

  1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順、逆時(shí)針各揉二十次。

  2、按太陽(yáng):用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn),順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

  結(jié)語(yǔ):飲食是我們生活中非常重要的一部分,我們很多的營(yíng)養(yǎng)元素的獲取都是通過(guò)飲食,而飲食的種類是特別的多的,不同的飲食的功效及味道都是不同的。本文為大家介紹了一些可以保護(hù)視力的飲食,大家看了在日常的飲食中多吃吃。

保護(hù)視力 保護(hù)視力的方法 飲食調(diào)理 
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