緩解疲勞的食物 吃這些輕松好精神(2)

  4、開(kāi)始得病

  除了身上疼痛外,還會(huì)有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,甚至還會(huì)輕度憂(yōu)郁。特別提醒,這個(gè)階段的人應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院體檢。

  5、癌癥潛伏

  如果不重視疲勞的前四個(gè)階段,任由其發(fā)展,40歲后大病就會(huì)不時(shí)纏身,頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門(mén),甚至癌癥也會(huì)悄悄侵襲你。

  緩解疲勞湯

  天門(mén)冬蘿卜湯

  材料

  天門(mén)冬15克,蘿卜300克,火腿150克,蔥花5克,精鹽3克,味精、胡椒粉各1克,雞湯500毫升。

  做法

  1、天門(mén)冬切成2~3毫米的片,用水約2杯,以中火煎15分鐘,用布過(guò)濾、留汁備用

  2、火腿切成圓條形薄片,蘿卜切絲。

  3、鍋內(nèi)放雞湯500毫升,火腿下鍋,煮沸后將蘿卜絲放入,并將天門(mén)冬汁加入,蓋鍋煮沸后,加精鹽調(diào)味,再略煮片刻即可。

  4、食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味,佐餐食。

  功效

  止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞,常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能,增強(qiáng)精力,消除疲勞。

  蓯蓉鮮魚(yú)湯

  材料

  鮮魚(yú)肉400克,肉蓯蓉15克,白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。

  做法

  1、將鮮魚(yú)肉切薄片。

  2、肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。

  3、鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋),放人醬油、料酒、精鹽、味精,將魚(yú)片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟。

  4、再加入胡椒粉調(diào)味即成,食魚(yú)肉、飲湯。

  功效

  補(bǔ)腎強(qiáng)精、消除疲勞、調(diào)節(jié)人體功能,適用于腎精不足、腎功能減退等癥。

  鮮蓮銀耳湯

  材料

  干銀耳10克,鮮蓮子30克,雞湯1500毫升,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

  做法

  1、銀耳發(fā)好,放大碗內(nèi),加雞湯1500毫升蒸1小時(shí)左右取出,雞湯留置待用。

  2、鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄ぃ械魞深^,捅去心,用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛)。

  3、燒開(kāi)雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi),注入雞湯即可。

  4、吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。

  功效

  滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神,適用于心煩失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等癥。健康人食之,能消除疲勞、促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

  刺五加五味茶

  材料

  刺五加15克,五味子6克。

  做法

  1、將刺五加、五味子同置茶杯內(nèi),沖入沸水,加蓋悶15分鐘即可。

  2、當(dāng)茶飲,隨沖隨飲,每日1劑。

  功效

  補(bǔ)腎強(qiáng)志、養(yǎng)心安神,適用于腰膝酸痛、神疲乏力,失眠健忘,注意力難以集中等癥。研究發(fā)現(xiàn),刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖,可抗衰老、抗疲勞及強(qiáng)壯,能增強(qiáng)體力或智力,提高工作效率,并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用。

  此茶配以具有養(yǎng)心益智的五味子,有較好的益智強(qiáng)心、養(yǎng)心安神功效。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于如何緩解疲勞文章的全部?jī)?nèi)容,現(xiàn)在大家應(yīng)該知道如何緩解疲勞了吧。在我們?nèi)粘I钪校欢ú灰屪约哼^(guò)分疲勞,只有這樣,精神和身體才會(huì)好。

如何緩解疲勞 緩解疲勞的方法 緩解疲勞的食物 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...