我們經(jīng)常說(shuō)，秋高氣爽。其實(shí)，秋天的干燥也是非常值得留心的，尤其是肺部不好的人群，今天我們就和大家一起來(lái)了解一下吃什么潤(rùn)肺?潤(rùn)肺的食物有哪些?潤(rùn)肺的水果又有哪些?來(lái)了解一下吧!
肺的重要性大家應(yīng)該都是非常了解的，秋季的干燥很不利于肺部的健康，所以從飲食上開(kāi)始對(duì)肺進(jìn)行保護(hù)是非常明智的選擇。
吃什么提高心肺功能
1、胡蘿卜
胡蘿卜家喻戶曉。適合長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛(ài)怕冷人群。這樣的人適合多喝點(diǎn)胡蘿卜湯。胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力及免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到暖身、調(diào)理內(nèi)臟、滋養(yǎng)的功效。
2、陳皮
蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的效果，也可以強(qiáng)化心肺功能。
3、西紅柿
西紅柿是典型都能紅色果蔬，紅色果蔬含有的多酚對(duì)于的肺部健康是非常有好處的，具有良好的抗癌的效果，大家可以多多食用。
另外，還具有除去體內(nèi)不必要的活性氧化物的抗氧化的效果以及增強(qiáng)心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)的能力。西紅柿是典型的紅色食物，富含各種礦物質(zhì)和維生素且熱量低。
4、山藥
山藥味甘、性平，無(wú)毒，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫機(jī)能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)心肺功能等多種功效。
就連《本草綱目》也稱贊山藥“能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)外相”。
5、藍(lán)莓
我們都知道，藍(lán)莓是一個(gè)非常有利于我們的皮膚健康的水果，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以保持肌膚彈性，當(dāng)然，藍(lán)莓還可以有效地預(yù)防老年癡呆。
其實(shí)在如今的很多蔬果中都能找到，比如紫葡萄、無(wú)花果，藍(lán)莓、紫玉米、紫薯、茄子、甜菜根、桑葚、血橙、櫻桃、紫甘藍(lán)、紫蘇等。
6、蓮子
中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過(guò)多等癥。
7、杏仁
吃杏仁能保護(hù)心臟。國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會(huì)降低一半。常吃杏仁還可以清潔您的肺。杏仁富含維生素E，可使肺癌發(fā)病率大大降低。
8、梨
生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。
它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
9、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
10、枇杷
《本草綱目》中記載“枇杷能潤(rùn)五臟，滋心肺”。
中醫(yī)認(rèn)為，枇杷性涼，味甘酸，入肺經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)，可潤(rùn)肺下氣、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能緩解肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈以及胃陰不足、口干口渴等。
11、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。
秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
12、菠菜
我們都知道菠菜富含鐵元素，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。鎂是維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的功能。因此，運(yùn)動(dòng)前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運(yùn)動(dòng)期間的心肺功能，耐力也會(huì)增加。
