冬季防感冒 含這幾種物質的食物方可解決(2)

  含多種維生素食物

  任何一種食物都含有較多的營養(yǎng)物質,但也存在不適合人體食用的。在人體正常的保健時,復合型的維生素是被醫(yī)學者所倡導的。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值,應經常選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。它們不但耗油較多的維生素C,其他營養(yǎng)成分也是人體所需要的。

  另外,再睡的選擇上可多選溫熱性的,因為人體的體制都是不同的,水果的屬性也是不同,有些人食用寒性的水果會使身體出現(xiàn)不良反應。常見的溫熱性水果是蘋果、梨、獼猴桃、香蕉等。但冬季食用水果畢竟有點涼,可將溫熱性水果切成片或者塊狀煮10分鐘,放適量蜂蜜調味即可。

  含鋅類食物

  人們在日常保健時,比較注重食物營養(yǎng)的搭配,其中水果是一部分,因為它們含有大量的維生素,但膳食纖維的攝入也是非常有必要的。在微量元素中,鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力,從而發(fā)揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,調節(jié)內分泌,寶寶補鋅更為關鍵,提高免疫力的同時還可促進生長發(fā)育、智力發(fā)育。

  冬季易出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象,除了服用藥物可緩解疾病之外,適當補充鋅也是非常關鍵的。感冒咳嗽可大可小,小毛病也要重視,一旦放著小毛病不理,很可能會導致大毛病,這樣就真的是得不償失了。因此,當感冒咳嗽時,一定要對癥來食用食物才是關鍵。

  結語:任何一個季節(jié)都會流行較為常見的疾病,就是因為疾病的常見性,易使人們忽視它對人體健康的危害性。如果想要以物理的方式達到防治疾病的效果,可多以食療的方式。因為食療不但可補充人體正常需要的營養(yǎng)物質,更能對身體健康起到保健的作用。

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