4、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的 牛奶 。
7、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會刺激胃酸分泌過多。
8、冷飲
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲好放在兩餐之間喝。
9、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
胃疼怎么辦
1、日常緩解小常識
胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以讓腹部舒服一點。平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。對于經(jīng)常在晚上出現(xiàn)胃酸逆流的人來說，好采用右側(cè)在上、左側(cè)在下的睡姿，同時把頭部墊高，這樣就可避免胃酸逆流的問題。經(jīng)常胃病者，如果因有其他疾病而需長期服用藥物，好能夠向醫(yī)生請教，看看這些正在服用的藥物是否會刺激胃部而致胃不舒服。例如，抗生素、鐵劑等，都是會刺激胃勵膜的藥物。一定要請自己的主治醫(yī)師，針對自己的服藥習(xí)慣，給予藥物處方的建議。另外，也不要在激烈運(yùn)動之前或之后馬上進(jìn)餐。因為這樣一來，會使得胃部負(fù)荷過重，而誘發(fā)胃痛。如果是忙著上運(yùn)動場，那么寧可餓著肚子，也不要吃得太飽。
2、推拿按摩
從中醫(yī)角度看來，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對膝以下的遠(yuǎn)端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患。
3、每天捏一捏小腿肚
部位
小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分(腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)。
方法
用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強(qiáng)的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次為宜。根據(jù)疼痛情況，酌情加減。每日可進(jìn)行1—3次。
注意在按捏過程中，應(yīng)有揉的動作——酸痛感強(qiáng)，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
此法對急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時，運(yùn)用此法也同樣有效。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的如何養(yǎng)腸胃的食物，從文中的介紹中，相信大家已經(jīng)知道了哪些食物傷胃，也知道了腸胃不好怎么調(diào)理，如果你的腸胃不好，可以參考文中的食物來養(yǎng)胃哦。
