午餐前的這種感覺無需忍耐(2)

  而人在飽餐一頓之后,情緒會跟著血糖一起升高,使人更容易感受到生活的美好。因此,如果要跟他人談一件重要的事情,即使是夫妻之間,也好在吃完飯之后說,而不是在飯前。

  饑餓的時候可以吃點這個

  既然不能忍饑挨餓,但是眼看又到了餓點,如何才能既不影響中午吃飯的食欲,又能有效緩解饑餓呢?

  1、蘋果

  臨近中午的時候不妨吃一個蘋果,它是一種維生素豐富,低熱量,且助消化的食物??赡苡行┤藭唤?,既然助消化,那豈不是越吃越餓?但奧妙就在這里。

臨近中午的時候不妨吃一個蘋果

  我們都知道,午飯是中國人重要的一餐,如果之前吃了能飽腹的零食,午飯就很難吃得下了,即使吃了也完全沒有愉悅感。而吃蘋果,既可以滿足人在饑餓時產(chǎn)生的強烈的口欲,所謂“饑不擇食”,只要是吃的,就能滿足進(jìn)食的心理了。

  而吃過蘋果之后,又會很快地消化掉。這個時間段正好能抵擋一陣強烈的饑餓感;而且不會影響到午餐的進(jìn)食質(zhì)量。

  2、燕麥

  餓的時候可以用開水沖一杯燕麥,它的營養(yǎng)很高,但熱量卻很低,具有較強的飽腹感。因此,很適合在接近中午的時候泡了一小杯來“救急”。

  同時,燕麥中的膳食纖維含量很高,能促進(jìn)腸胃的蠕動,及時排出體內(nèi)垃圾。因此,也不會影響到中午的美餐。

  這些食物不能在饑餓時吃

  1、糖果

  人們在出游或是登山的時候,會帶上一些糖來增加體力,這是可行的,當(dāng)然也只是偶爾為之。

  糖果是一種很容易被消化吸收的食物,如果在饑餓的時候吃糖,糖分就更容易被吸收,并在短時間內(nèi)引起血糖驟然升高,還會使人的眼睛受到損害。

  當(dāng)然,我們一直都提倡少吃糖,不僅容易引起肥胖,還會導(dǎo)致齲齒。如果偶爾要吃的話,好放在飯后吃。

偶爾要吃的話,好放在飯后吃

  2、酸奶

  酸奶是一種營養(yǎng)飲品,由鮮奶發(fā)酵而來,口味更醇厚,深得各個年齡段的人喜愛。可如果在饑餓的時候喝酸奶,就會使酸奶的各種功效大打折扣。

  這是因為酸奶中的乳酸菌在胃酸很多的情況下很容易被“殺死”。而飯后兩小時喝,胃中的環(huán)境就很適合乳酸菌生存,效果是好的。

  因此,千萬不要用酸奶來充饑,雖然對身體的危害不是很大,但會造成營養(yǎng)的浪費,不如吃個蘋果來得實在。

  結(jié)語:午餐是中國人為重視的一餐,也是一天中一半的時間過去之后,給身體補充營養(yǎng)和能量的重要一餐。不過,很多人會在午餐開始之前就感覺到饑餓難耐,這無疑會使人很難受,并且會嚴(yán)重地影響工作效率。但是,眼看就要吃午飯了,是不是就該忍饑挨餓呢?沒有必要!可以吃一個蘋果或是一小杯燕麥來獲得暫時的飽腹感。同時,糖果和酸奶是不適合在饑餓時食用的,一定要注意。

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養(yǎng)生午班車 饑餓難耐 飯前可以吃蘋果嗎 
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