9.蘋果
失眠的出現(xiàn)是常有的事情，與其服用藥物不如多食用些蘋果，因為它可以治療失眠。它之所以具有這樣的作用是因為它的芳香氣味具有安神的功效，可使人安然入睡，這種芳香氣味可以鎮(zhèn)靜人的神經(jīng)，從而緩解神經(jīng)達到促睡眠的功效。
10.糖水
糖水治療失眠是諸多人們沒有聽說過的，其實它確實具有這樣的作用。因為人出現(xiàn)失眠主要是因為大腦皮層高度興奮，從而引起神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，而糖水可以引起大腦的一種血清在起作用，從而產(chǎn)生大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài)，但要提醒大家，睡前不要飲用過量的糖水，只要適量的飲用就可以了。
11.紅棗
紅棗之所以具有安神的功效，主要是因為它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣磷等物質(zhì)，具有補脾安神的功效，非常適合晚上食用，而且在民間也有這樣的一句話：“要想睡得好，晚上吃大棗”。
12.蜂蜜
蜂蜜中含有較多的葡萄糖、氨基酸、礦物質(zhì)等，不但對人體起到補益的作用，而且還起到安神的功效，可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相當不錯的。對于長期失眠的人群，可以嘗試這樣的方法緩解失眠。
結語：現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量較差是非常常見的，如果不改善自身的睡眠，不但會影響正常的生活，而且還會降低工作效率，自身的精神狀態(tài)也會越來越差。為了避免以上現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議大家好食用上文中促進睡眠的食物，因為它們都含有一種特殊的物質(zhì)可以促睡眠，大家不妨選擇其中一種或者幾種食物進行食用。
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