高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
1.首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.
2.限制脂肪的攝入.烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有1定的作用.
3.適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.
4.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍.含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮.少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān).
5.限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,1平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留.
6.多汔新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩.
7.適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入:如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等.降壓的食物如下:黑木耳用清水將黑木耳浸泡1夜后,上屜蒸1~2小時(shí),再加入適量冰糖,每天服1碗,可治高血壓、血管硬化等.荸薺取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克,煮湯,每日分2~3次服用,可治療高血壓.芹菜因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解癥狀.葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調(diào)服,每日兩次,每次半杯至1杯,有降血壓的作用.綠豆綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助于降壓,減輕癥狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效.
蠶豆花鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服,可治療高血壓、鼻出血.西瓜皮取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,可治高血壓.蓮子心蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用,適用于高血壓、心悸、失眠等癥,用法是取蓮子心1~2克,開水沖泡代茶飲.哪些食物能降血壓所謂“能降血壓的食物”,是指它們能降低高血壓患者的血壓,但不會(huì)降低正常人的血壓。
正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫,而不會(huì)影響正常人的體溫1樣.芹菜:有良好的降血壓作用,尤以芹菜根煎服為佳.荸薺、海蜇頭:各1至2兩,洗去鹽份,煮湯飲,名“雪羹湯”,有良好的降血壓作用.菠菜:含有蛋白質(zhì)、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P,可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物.綠豆:適量裝入豬的苦膽內(nèi),陰干研粉,每次1錢半至2錢,1日2次,有降血壓的作用,適用于頭暈,頭痛、高血壓.
脂肪肝不會(huì)自己好,高血壓病,分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,首先要確定病因,然后對因治療.不過無論哪一種類型的高血壓,口服如下藥物都是有效的.口服降血壓藥物,如CPT(卡托普利,如有咳嗽,不要用)(先從小劑量開始),心痛定(硝本地平片,可以導(dǎo)致踝水腫,臉紅,頭痛),或替米沙坦等,服藥前一定要注意禁忌癥.平時(shí)要注意低鹽飲食、情緒激動(dòng)和并且禁忌辛辣硬食物、煙酒,要定期復(fù)查,如癥狀繼續(xù)加重,則要早到醫(yī)院檢查,避免耽誤病情
結(jié)語:經(jīng)過看完蒜苗的一些好處之后,我的感悟很深,以后再吃蒜苗的時(shí)候就知道有那些好處,或者知道蒜苗能治療疾病等等,誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成,對預(yù)防癌癥有一定的作用。