那么,通過(guò)上面的文章,我們了解到了吃這些食物能夠幫助清理腸道,除此之外呢,我們還需要了解一下,關(guān)于腸道排毒的方法,這樣在搭配飲食的時(shí)候,您可以再結(jié)合一些方法,幫助您的腸道進(jìn)行清理哦!
一、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué),上好鬧鐘,定在五點(diǎn)五十,保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程:早上五點(diǎn)五十起床,喝一杯溫開水,活動(dòng)一下,另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸,在凌晨六點(diǎn),身體排毒的佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?,鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來(lái)取代三餐的大魚大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內(nèi)脂肪就容易增加,而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí),體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,多不能超過(guò)七個(gè))。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝??柿司椭荒芎扰D獭R部膳D?、酸奶同時(shí)喝,但要注意量。
控制反彈:如果到達(dá)理想體重后,體重回升,就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。
不能喝水,是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會(huì)減到脂肪。
總結(jié):我們都明白,如果腸道不清理的話,那么,就會(huì)造成便秘、口臭等等一系列的疾病,因此,我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意腸道的清理,并且要在飲食上吃一些對(duì)腸道排毒好的東西,腸道年輕了,身體才會(huì)更年輕哦!