胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
充足的睡眠
若是想要長高，充足的睡眠是必不可少的，對于要長高的人來說，睡眠很重要，平時(shí)要注意，不要熬夜。
營養(yǎng)均衡
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
曬太陽
能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。
運(yùn)動
首選需要跳躍的運(yùn)動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運(yùn)動將此消耗降到了低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
運(yùn)動長高的方式有很多，只要這些運(yùn)動能夠鍛煉到四肢，對骨骼起到拉伸的作用即可。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對有助長高的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些長高的方法，希望可以幫到大家。要想長高，除了飲食要合理，平時(shí)的運(yùn)動也是不可少的哦。
