在平時(shí)的生活中，我們總少不了要吃蔬菜的，但是，吃蔬菜也是有講究的，您在吃蔬菜的同時(shí)如果吃對(duì)了蔬菜，那么，就會(huì)讓您的皮膚更加的好哦，因此就有不少人要問(wèn)了，吃什么蔬菜能夠?qū)ζつw好呢?接下來(lái)就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)看看吧!
1、苦瓜
苦瓜因?yàn)槠洫?dú)特的苦味，受到了一些人的喜愛，也有人不喜歡，但是，吃苦瓜是對(duì)皮膚有幫助的，因?yàn)榭喙虾蟹浅ＸS富的維生素C以及維生素B1和生物堿，這些物質(zhì)都是我們身體需要的物質(zhì)，除了這些還含有果膠、奎寧，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)食欲、提神醒腦哦!
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-P”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會(huì)把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。
如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺(jué)暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。
2、番茄
關(guān)于番茄還有一個(gè)美麗的傳說(shuō)，據(jù)說(shuō)有一位姑娘，因?yàn)榛加胸氀由嫌质倭耍虼司统粤艘环N有毒的食物準(zhǔn)備自殺，結(jié)果她誤食了番茄，然后臉色變得更加紅潤(rùn)了，身體也恢復(fù)了健康，變得比以前更加漂亮了，因此番茄就開始火了!
這是什么原因?原來(lái)番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡(jiǎn)直是一個(gè)維生素的倉(cāng)庫(kù)。它還含有促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的番茄素。
近幾年來(lái)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)——谷胱甘肽。臨床測(cè)定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
