少吃食鹽
每人每日所攝入的食鹽量應(yīng)減少至2300毫克(約一茶匙)以內(nèi)。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應(yīng)減少至1500毫克以內(nèi)。
堅(jiān)持進(jìn)行早鍛煉
我們應(yīng)該在早上盡量早一點(diǎn)起床，然后做一些晨練，比如跑步，練太極，這不僅能夠鍛煉身體，還能夠修身養(yǎng)性。
必須吃早飯
因?yàn)樗梢苑€(wěn)定我們的血糖。好吃清淡一點(diǎn)的，比如一杯粥，一杯牛奶或者一杯豆?jié){，但是記住不要空腹喝，粥可以空腹喝，再加上一塊面包或兩三個(gè)包子或饅頭，有條件的話，燕麥粥好，因?yàn)樗休^低的血糖指數(shù)。
盡量步行
如果我們的住所離工作地點(diǎn)或?qū)W校不遠(yuǎn)的話，好步行去上班，這樣既可以鍛煉身體又節(jié)約打車的錢或油費(fèi)。
多吃水果和蔬菜
好是當(dāng)季的，可以對(duì)照我們的身體所缺的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)應(yīng)多吃一點(diǎn)，比如如果你本身體內(nèi)缺維生素C，我們可以多吃點(diǎn)蘋果。
好睡午覺
好睡一會(huì)兒午覺，這樣可以降低患心臟病的幾率。
禁止熬夜
不要熬夜，好保證每晚有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)怎么吃健康都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些健康的生活習(xí)慣，希望可以幫到大家。為了保持健康的身體，我們平時(shí)在飲食上要多注意。
