貧血吃什么好 貧血對身體會造成哪些影響(2)

  飲食習(xí)慣

  飲食也是造成女性貧血的重要原因,在當(dāng)下以瘦為美的大環(huán)境下,很多女性都通過調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身,主食、肉類食物的攝入量都大大減少,甚至將蔬菜、水果當(dāng)正餐食用。這種不健康的飲食習(xí)慣,無法為身體提供充足的營養(yǎng),極易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,從而造成貧血。

女性應(yīng)如何預(yù)防貧血

  劣質(zhì)化妝品

  化妝對女性而言,不但是對面容的一種修飾,同樣也是禮貌的一種體現(xiàn)。面對品類繁多、質(zhì)量良莠不齊的化妝品,一旦選擇了劣質(zhì)化妝品,其中過量的鉛含量會阻礙身體血紅蛋白的生成,長期以往,貧血不可避免。

  這些都是造成女性更容易貧血的原因,如何防止貧血的出現(xiàn)呢?除了要完善膳食結(jié)構(gòu),保證營養(yǎng)的全面、選擇質(zhì)量有保證的化妝品、每天進(jìn)行適量的體育鍛煉之外,今天再為大家推薦幾種效果顯著的食療方式。

  貧血的食療

  血糯紅棗粥

  食材:血糯米50克、糯米30克,紅棗15枚,白糖適量。

  1、將血糯米、糯米洗凈,用清水浸泡一夜;紅棗洗凈,用水浸泡2小時。

  2、將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內(nèi),倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調(diào)好口味,即可食用。

  阿膠芝麻核桃羹

  食材:阿膠250克,芝麻250克,核桃肉150克,桂圓肉50克,適量冰糖。

  1、先將阿膠烊化,芝麻與核桃肉共搗細(xì)末。

  2、再加入桂圓肉、適量冰糖,一起隔水蒸二小時即可。

再加入桂圓肉、適量冰糖,一起隔水蒸二小時即可

  首烏紅棗雞蛋湯

  食材:何首烏24克、去核紅棗12個、雞蛋2個。

  1、雞蛋煮熟,去殼。首烏紅棗洗凈。

  2、全部用料一齊放入鍋中,加清水適量,文火煮30分鐘,調(diào)味即可。

  3、隨量飲用,也可調(diào)入蜜糖服。

  芹菜炒豬肝

  食材:芹菜300克,豬肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。

  1、將豬肝洗凈,切成3厘米厚的小塊,用開水焯一下,加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料,進(jìn)行腌漬浸泡。

  2、芹菜洗凈,切成5-6厘米長的段,用開水燙一下即撈出,瀝出水分。

  3、燒熱鍋,下入油,以猛火燒熱,下豬肝煸炒,再加芹菜段,繼續(xù)炒,加入鹽、胡椒分和生姜汁炒勻,即成。

  總結(jié):通過上文小編的介紹,相信大家對貧血吃什么好也有了一定的了解了,貧血的患者在平時可以吃一些豬肝、紅棗、桂圓、黑木耳等食物。這些食物對補(bǔ)血都有一定的幫助。上文還為大家介紹了一些補(bǔ)血的食譜,希望小編的介紹對大家能有幫助。

為什么女性更容易貧血 貧血吃什么好 貧血的危害有哪些 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...