2、鮮茄煮牛肉
材料:牛肉300克,番茄200克,蔥、洋蔥、生抽、淀粉、鹽、高湯、味精、白糖、植物油各適量。
做法:牛肉洗凈,切片,放入生抽、淀粉拌勻,用油炒熟后上盤(pán)待用。番茄洗凈,切塊;蔥、洋蔥分別洗凈,切末。油鍋燒熱,爆香蔥末、洋蔥末,再放入番茄塊,加鹽、生抽、白糖和高湯煸炒, 一炒熟后起鍋,撒上味精,淋在牛肉上即可。
3、西蘭花牛肉泥
材料:西蘭花5朵、牛里脊肉100克、鹽。
做法:西蘭花去掉根部老皮,放入開(kāi)水中燙2分鐘,關(guān)火燜3分鐘。牛柳一塊,切成2厘米左右的塊狀,放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機(jī)中攪拌成肉泥。把西蘭花加少量的水也放入攪拌機(jī)中打成泥。把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻,并放少量的鹽,上面可點(diǎn)綴胡蘿卜絲。
4、花生魚(yú)頭湯
材料:鰱魚(yú)頭 300克 花生仁和核桃各適量,腐竹、棗、姜 各適量,鹽、植物油各適量。
做法:花生、肉洗凈,花生用清水浸半小時(shí);腐竹洗凈浸軟后,切小段;紅棗去核后洗凈。魚(yú)頭洗凈,切開(kāi)兩邊,下油起鍋煎熟。將花生、紅棗、核桃、姜片放入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸后,小火煲1小時(shí),放入魚(yú)頭、腐竹再煲1小時(shí),后加入調(diào)味料調(diào)味后,即可食用。
5、鮮蘑菇牡蠣豆腐湯
材料:鮮蘑菇、牡蠣各100克,水豆腐200克,芹菜50克,大蒜、地瓜粉各10克。
做法:鮮蘑菇切成片,大蒜、芹菜切成段。先把鮮蘑菇放油鍋里炒,然后放入水,燒開(kāi)后放入水豆腐,牡蠣,燒開(kāi),然后放人芹菜、大蒜,調(diào)味,再用地瓜粉勾芡即可。
1、缺鋅會(huì)降低食欲
鋅是構(gòu)成睡液蛋白的重要成分,缺鋅會(huì)使寶寶味覺(jué)遲鈍,變得偏食、挑食,食欲減退。
2、缺鋅會(huì)使皮膚變粗糙
皮膚中的含鋅量約為人體總含量的20%,具有抗紫外線(xiàn)輻射和光保護(hù)作用。缺鋅會(huì)使寶寶皮膚變得干燥、粗糙,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起皮膚病。
3、缺鋅易使口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作
鋅元素的缺乏,會(huì)使膠原蛋白的合成以及上皮生長(zhǎng)受阻,減緩傷口愈合的速度。如果寶寶的口腔潰瘍反反復(fù)復(fù)地不易好,媽媽就要關(guān)注一下寶寶是否缺鋅了。
4、缺鋅會(huì)影響骨骼發(fā)育
缺鋅,會(huì)影響細(xì)胞分化的速度,對(duì)軟骨的生成和骨骼的鈣化會(huì)產(chǎn)生一定的阻礙,減緩生長(zhǎng)發(fā)育的速度。
5、缺鋅會(huì)降低免疫力
鋅是參與人體正常免疫機(jī)能的重要元素,缺乏時(shí),會(huì)使免疫功能下降,使寶寶易受外界感染,易誘發(fā)感冒、傷風(fēng)、支氣管炎等疾病。
6、缺鋅會(huì)阻礙智力發(fā)展
鋅是促進(jìn)大腦學(xué)習(xí)記憶功能的重要元素。缺鋅,會(huì)使寶寶的記憶力下降,影響大腦的正常發(fā)育。
總結(jié):相信大家在通過(guò)上文中的閱讀中已經(jīng)知道了身體在長(zhǎng)期的缺鋅小會(huì)有什么樣的危害,所以我們想要更好的避免這種情況發(fā)生的時(shí)候可以經(jīng)常的食用上文中為大家所介紹的食物和食療方法哦,希望可以更好的幫助到大家哦。