失眠吃什么食物好 失眠不宜多吃的食物有哪些

  在日常生活中,失眠在現(xiàn)代生活中是很常見的,引起失眠的原因有很多,比如工作生活方面的壓力都是會(huì)引起的。那失眠吃什么食物好呢?又有什么食物是失眠患者不能吃的呢?下面我們就一起來看看吧。

  失眠吃什么食物好

  1、主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

  2、肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。

肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物

  3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

  4、水果的選擇:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。

  5、其他:注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。

  失眠注意事項(xiàng)

  1、每天按時(shí)就寢,按時(shí)起床,不宜停留床上時(shí)間過久。

每天按時(shí)就寢,按時(shí)起床,不宜停留床上時(shí)間過久

  2、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng),如深呼吸和松弛肌肉的運(yùn)動(dòng)合并去做,用手按摩足心,或張口吐氣,用鼻吸氣,這一吐一吸,便有安祥舒適之感(3)睡前6小時(shí)內(nèi)禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸,且晚餐不宜多量。

  4、睡前可做輕松的事,如熱水洗腳,靜坐著,適度散步。

  5、睡前可吃一點(diǎn)東西,像一杯牛奶,或一塊蛋糕,皆有助于入睡,但不宜過量。

失眠不宜多吃的食物 失眠吃什么食物好 失眠注意事項(xiàng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...