2、香油菠菜
菠菜500克洗凈切碎,入鍋后加小磨香油25克,食鹽、味精各少許,急火拌炒2分鐘即可食用。
3、素炒芹菜
芹菜適量洗凈切小段,放入沸水中汆一下?lián)瞥?,再入鍋加油素炒,食鹽、味精各少許,點(diǎn)入香油1分鐘左右出鍋即可食用。
4、杞菊里脊
里脊肉250克切片,枸杞子20克,貢菊6克洗凈拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食鹽、蔥、黃酒漿好,入油鍋爆炒熟。另起油鍋將枸杞子、貢菊在油中略加翻炒,倒入里脊肉炒勻,適量加入調(diào)味品即可食用。
高血壓飲食禁忌
1、忌過量食用肥肉,如肥豬肉。肥肉中含有的脂肪很高,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,從而導(dǎo)致血脂升高,以致動(dòng)脈硬化。所以,長期血壓偏高者不能吃肥豬肉。
2、忌高膽固醇食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等。只要是高血壓病、高脂血癥及動(dòng)脈硬化癥的心血管疾病患者,都不宜食用這一類食物。
3、忌食鹽過量。食鹽量多少與血壓有直接關(guān)系,所以,凡患有高血壓病的人群都要注意控制鹽的攝入。
4、忌飲酒過量。過量飲酒容易引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴(kuò)大,引起高血壓和冠心病。因此,患有高血壓的人群,切勿酗酒。
結(jié)語:高血壓患者的飲食是需要特別注意的地方,若是食用了不當(dāng)?shù)厥澄锏脑?,?huì)導(dǎo)致血壓升高而出現(xiàn)身體問題。高血壓患者在日常生活中經(jīng)常的鍛煉身體是很有好處的,對于血壓的穩(wěn)定也有一定的幫助。