芒果含有超過(guò)20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里。
喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力，呵護(hù)牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會(huì)有一定飽脹感。
蘋果
又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。
多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。
毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，因此它也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵的含量比較高，而且也容易人們吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血的佳食物來(lái)源。除此之外，毛豆中鈣的含量也很高。
工作過(guò)于繁忙
當(dāng)我們工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果太過(guò)操勞，也是容易出現(xiàn)犯困的，長(zhǎng)時(shí)間的工作或者是學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)用腦過(guò)度，從而忽略了休息，會(huì)導(dǎo)致大腦非常的疲憊，這時(shí)候，人體就會(huì)容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。
不經(jīng)常鍛煉
如果經(jīng)常不鍛煉身體，身體會(huì)一直處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，或者忙于工作和學(xué)習(xí)，缺乏鍛煉的話，人們會(huì)出現(xiàn)一個(gè)懶散的現(xiàn)象，無(wú)論做什么事情都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)無(wú)精打采的現(xiàn)象，這時(shí)候在工作是會(huì)出現(xiàn)犯困的。
季節(jié)影響
容易犯困，也受季節(jié)的影響，當(dāng)在冬天到春天的過(guò)程，還有在夏季的時(shí)候，是很容易犯困的，因?yàn)樵诙?，因?yàn)樘鞖獾暮?，我們的血流量是處于高的一個(gè)狀態(tài)，而到了春天，血流量會(huì)降低，這個(gè)階段是很容易犯困的。
睡眠質(zhì)量差
很多人在上班期間出現(xiàn)老犯困的情況，就是因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差。晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，如果睡眠質(zhì)量不好的話，就會(huì)影響到白天的工作。白天工作的時(shí)候犯困，也就是非常自然的現(xiàn)象了。
總結(jié)：犯困的人可以從飲食上面入手，多吃一些能夠振奮精神，讓自己更有活力的食物。比如說(shuō)常見(jiàn)的毛豆、蘋果、芒果和桃子等等，它們都具有不錯(cuò)的效果。另外平時(shí)多鍛煉身體，保持充足睡眠，這樣才能減少犯困的情況。
