怕胖似乎是現(xiàn)在很多人的一個(gè)共同特點(diǎn)，因?yàn)殚L胖了就會(huì)被人說難看，很多好看的衣服也穿不進(jìn)去了。夏天很快就要來了，代表夏天的水果西瓜也要上市了。吃西瓜會(huì)變胖嗎?吃西瓜有什么禁忌?西瓜一天吃多少好?帶著這些問題，讓我們一起看下文!
吃西瓜會(huì)變胖嗎
西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我們才吃西瓜是才有那么多鮮甜的汁液，讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每個(gè)含糖量為5%左右，所以，西瓜的熱量是非常高的。
一碗米飯的熱量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達(dá)到了250卡路里，所以，吃一個(gè)10斤西瓜，就相當(dāng)于攝入了1250千卡的熱量，因此，說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了5、6碗飯并不夸張。
另外，由于西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時(shí)刻，這段時(shí)間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會(huì)開始變得越來越胖了。
所以，吃東西時(shí)，一定要注意時(shí)間和要適可而止。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數(shù)是水分就不會(huì)發(fā)胖了，在晚上，無論什么食物，吃太多的話，都會(huì)使得你與肥胖越來越近。
吃西瓜有什么禁忌
不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃
吃一些水果的時(shí)候我們會(huì)覺得比較飽，比如說榴蓮、香蕉、芒果，但是吃西瓜這類水分含量特別大的水果時(shí)，往往不會(huì)有很飽腹的感覺。因?yàn)槲鞴系矸酆可?，而且西瓜中的果糖不?huì)讓血糖升高太多，所以感覺不到飽。
有的人就會(huì)認(rèn)為，既然吃了也不會(huì)撐，那么就多吃點(diǎn)吧!其實(shí)西瓜的熱量還是比較高的，每次吃上一塊到兩塊就足夠了，吃的太多了，對(duì)于身體沒有好處。因此，不要以為吃了不會(huì)飽就使勁去吃。
不能把西瓜當(dāng)飯吃
西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。
不能把西瓜當(dāng)夜宵吃
在吃了晚飯之后，一般就不建議再吃東西了，也就是說避免吃夜宵。但是如果當(dāng)天有特殊的情況，比如說需要熬夜加班，那么少吃一些東西補(bǔ)充體力也是可以的。但是這時(shí)候不建議選擇西瓜，因?yàn)樗奶欠痔唷?/p>
