吃香喝辣
中醫(yī)認(rèn)為：多數(shù)麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產(chǎn)生“內(nèi)生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營(yíng)養(yǎng)成分很高，多食、多飲同樣會(huì)引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會(huì)打破原有的生活規(guī)律，容易打亂人體內(nèi)部環(huán)境的調(diào)和平衡，因而容易引發(fā)上火癥狀。
熬夜傷身
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會(huì)導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動(dòng)而上火。
持續(xù)性的熬夜會(huì)把人體的“生物鐘”的規(guī)律打亂，從而出現(xiàn)一些生理的病癥，由此產(chǎn)生“心肝虛火，久而郁火”的情況。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個(gè)原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會(huì)火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
總結(jié)：上火的時(shí)候吃荸薺、蓮藕、苦瓜還有西瓜都是很好的，它們都能讓人的上火癥狀得到緩解。假如你發(fā)現(xiàn)自己總是上火，那么你應(yīng)該看一下自己在平時(shí)是不是經(jīng)常的熬夜，有沒有吃太多油膩的東西，改掉這些壞習(xí)慣之后，才有可能真正的去火哦!
