午飯對(duì)人體可以說是非常重要的,現(xiàn)在人們對(duì)自己的身體都比較在意,午飯吃什么對(duì)身體比較好,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?不管是男人是還女人現(xiàn)在都有減肥的想法,通過飲食減肥是比較快速的一種方法,中午吃什么能夠減肥呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、西蘭花
西蘭花是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,它也是比較常見的蔬菜。在西蘭花當(dāng)中含有豐富的抗氧化性物質(zhì)維他命C及胡羅卜素,這些物質(zhì)對(duì)我們的身體可以說是非常好的,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng),西蘭花中的物質(zhì)還是很好的延緩衰老和抗癌食物。
2、魚類
魚類是常見的一種肉類,它當(dāng)中含有很多蛋白質(zhì)食物,到了我們的身體中能夠促進(jìn)消化吸收消化率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白比較好的一種選擇。另外,魚類中的膽固醇成分很低,大家在攝取了蛋白質(zhì)之后,也不容易帶到大量的膽固醇。平時(shí)常吃魚類有利于防止心血管疾病。
3、新鮮蔬菜水果
在新鮮的果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維他命C和維生素E。胡蘿卜素到了我們的身體中能夠起到延緩衰老的效果,它還可以幫助人們維持身體組織或器官表層組織健康的效果,蔬菜中含有的維他命C和維生素E,能夠幫助人體減緩體細(xì)胞因空氣氧化所造成的脆化。
4、水豆腐
除開豬瘦肉和魚類、蝦類類食材外,水豆腐也是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源。另外,豆類食品食品帶有一種被稱作“大豆異黃酮”的化合物,是一種合理的抗氧劑。請(qǐng)大伙兒記牢,“空氣氧化”代表著“衰退”。
5、卷心菜
卷心菜維他命C成分很豐富多彩,另外含有化學(xué)纖維,能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng),讓消化道維持年青魅力。
6、圓蔥
圓蔥可清血,有利于減少膽固醇。
第一款:雜糧飯
做法:準(zhǔn)備一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗;先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個(gè)小時(shí),泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中,按平時(shí)做飯的比例加入適量水。然后加入紅棗,像一般煮飯一樣煮熟就可以了。
功效:雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素,能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng),讓大便通暢,幫助體內(nèi)毒素排出體外,對(duì)減肥非常有利,常吃不發(fā)胖還能幫你快速瘦身。當(dāng)然,如果還想瘦得更快,推薦幾款非常健康的營(yíng)養(yǎng)減肥餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等,都是眾多明星和模特們保持身材的必備品,非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐,以獨(dú)有的均衡營(yíng)養(yǎng)專利技術(shù)著稱,達(dá)到一天一斤的極佳效果,不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì),被稱為“脂肪殺手锏”可以說瘦下來想胖都難。