要知道早餐可以說是我們一天當(dāng)中比較重要的一餐，對(duì)于早餐人們一定不能馬虎。大家早飯的不但要好吃，還要吃得好。那么早飯吃什么好呢?很多減肥的人，害怕吃多了會(huì)很胖，會(huì)不吃早飯，不吃早飯會(huì)帶來很多的危害，早飯吃什么能夠減肥?
1、全麥面包
有很多人在吃早飯的時(shí)候，都會(huì)選擇面包作為早餐，要知道在面包當(dāng)中比較有營(yíng)養(yǎng)的首選全麥面包。全麥面包的特點(diǎn)就是顏色微褐，通過肉眼能夠看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，不過香氣特別濃郁。全麥面包中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高。
2、雞蛋
雞蛋被一些雜志稱為“世界上營(yíng)養(yǎng)的早餐”。在雞蛋黃當(dāng)中含有的抗氧化劑量基本等同于一個(gè)蘋果。雞蛋里面含有豐富的維生素B2，這種物質(zhì)到了我們的身體中，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，能夠起到很好的預(yù)防癌癥的效果。
并且在雞蛋里面含有豐富的微量元素，常見的就是硒、鋅等，這些物質(zhì)都具有防癌作用。如果在早飯的時(shí)候吃雞蛋，對(duì)身體非常好。根據(jù)對(duì)全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們出現(xiàn)癌癥和癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。
3、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。
4、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長(zhǎng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對(duì)保持精力充沛有很大的積極作用。
5、香蕉
在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營(yíng)養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過去，其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個(gè)香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。
而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長(zhǎng)肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長(zhǎng)時(shí)間保持能量，支撐上午的工作消耗。
6、菠菜
我們女性都應(yīng)該清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。
吃什么能夠減肥
1、白蘿卜
